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また戻ってきても構わない そして星が私たちの上に輝いている限り [音楽] みなさん、こんにちは。おかえりなさい 前回のブログでランチのアイデアを作ったとき、ルースヴィと自分のためによく作る簡単な朝食のアイデアも皆さんと共有するのが公平だと思いました また、ここにいる友達の多くも働いていて、そのうちの1人が「なぜ子供だけが楽しむ必要があるのか​​」と言ったので、私も完全に同意します。だからこれらのレシピは誰にでも合うものになっています ごめんなさい [音楽] 最後に、このブログのアイデアは、誰もあまり努力せずに健康的で栄養のある朝食をとる方法を共有することです ラギモルトプリン 月曜日の朝は落ち着く日なので、たいてい怠け者です だから私はラギモルトプリンを作るという最も簡単な方法を選びます そしてそれはルーシーの長年のお気に入りでもあるからです理由 まず、ラギを小さじ2杯、牛乳と少しずつ混ぜて、素早くスラリーを作ります [音楽] ルースヴィが大好きな理由は、チョコレート風味に仕上げて、あとは歴史の通りです スラリーに無糖のココアパウダーを加え、すべてがよく混ざるまで混ぜます [音楽] 次に、残りの半カップの牛乳を鍋に入れて沸騰させます 沸騰したら、用意したラギミックスを加え、塊ができないように絶えずかき混ぜます 泡立て器を使って混ぜると、さらにうまくいきます 混合物が十分に濃くなったら、ガスを止めて、お好みに合わせてジャガリーを加えます ジャガリーは鉄分の優れた供給源なので、砂糖の代わりにジャガリーを加えるのは非常に良い選択肢です 次に、ダークチョコレートの削りかすも加えます ココアとダークチョコレートは脂肪酸プロファイルが良く、この製品の栄養価を高めますプリン もちろん、適度に作るのが一番です [音楽] 最後に、カリカリ感を出すために、ナッツと種子のミックスパウダーを加えます。レシピは後ほど紹介します ラギモルトプリンの出来上がりです。すべてを混ぜ合わせるのに5分しかかかりません そのままでも、前夜に作って冷やして出してもどちらでもとても美味しいです …

忙しい朝にぴったりのヘルシーな朝食アイデア Read More

皆さん、私のチャンネルにようこそ。今日の動画では、健康的な朝食のアイデアを3つ紹介します。私は食事のアイデア動画を見るのが大好きです。なぜなら、時にはマンネリに陥ってしまい、健康的な食事にやる気とワクワク感を出すために、新鮮なアイデアが必要になるからです。これらの朝食のアイデアは健康的であるだけでなく、血糖値にも非常に優しいので、それほど重要ではないように思えるかもしれませんが、血糖値が安定していれば、一日中満腹感と満足感、活力を感じることができます。特に朝一番に食べるものは、空腹時に食べるので、血糖値に大きな影響を与える可能性があります。そのため、満腹感と栄養価があるだけでなく、血糖値を完全に急上昇させないものであることを確認する必要があります。そのため、私は栄養学101シリーズで血糖値に関する動画を1本作成しました。仕組み、特に炭水化物、タンパク質、脂肪 などの食品が血糖値とどのように相互作用するかについて詳しく知りたい場合は、ぜひそのビデオをご覧ください。ただし、今日紹介する食事はすべてバランスの取れた食事で、朝に血糖値が急上昇することはありません。今日の食事のアイデアで使用する材料の多くは、I are calm からのもので、このビデオでは実際に私と提携していますが、もちろんいつものようにすべての意見は私自身のものです。ただし、ハーブについて聞いたことがない方のために説明すると、これは基本的にオンライン小売業者のようなもので、健康食品を手頃な価格でたくさん手に入れることができます。もちろん、すべてが直接玄関先まで届きます。また、送料が割引または無料です。私が本当に気に入っているのは、食品の配送にリサイクル素材を使用していることです。これは、カーボンフットプリントを相殺しようとしているので、とてもいいことです。皆さんがハーブについて興味をお持ちでしたら、注文が5%オフになる割引コードがあります。興味があれば、ここにコードを残しておきます。それでは、最初の食事のアイデアです。バナナ ウォールナッツ ナッツ オーツは、バナナ ウォールナッツ/ナッツ オーツです。とてもおいしくて、満腹感があります。炭水化物、タンパク質、脂肪の完璧な組み合わせです。もちろん、オート麦とチアシードが必要です。牛乳も必要です。お好きな牛乳を使ってください。どんな牛乳でも大丈夫です。まず、メイソンジ ャーにオート麦を1/2カップ入れます。このとき、私ほど散らからないようにします。次に、チアシードを大さじ1杯とアーモンドミルクを半カップ入れます。牛乳とオート麦を常に同量にし、さらに、シナモンとバニラで味付けして、振るだけです。または、すべてが混ざり合うようによく混ぜてから、冷蔵庫に一晩入れます。翌日取り出すと、とても濃厚でクリーミーでとても美味しいです。チアシードがオートミールをどれだけ濃くしてくれるかは信じられないほどです。次に、バナナを半分ほどトッピン グして、素晴らしいアーモンドバターも加えます。これはとても美味しいです。さらに、カリカリ感を出すためにクルミを少しトッピングして、バナナクルミの出来上がりです。とても簡単で美味しいですし、外出先でも食べられます。次の朝食のアイデアは、定番ですが、フルーツヨーグルトグラノーラです。フルーツグラノーラとヨーグルトだけで作る良いものです。フレーバーヨーグルトを使いたいときは、シギーヨーグルトを使うのが好きです。間違いなく砂糖の添加量が最も少ない、あるいは最も少ない ヨーグルトの 1 つです。もちろん、砂糖を加えていないプレーン ヨーグルトを使うのが理想的ですが、これはフレーバー ヨーグルトのよい選択肢です。また、食物繊維と抗酸化物質として、新鮮なブルーベリーを上にのせます。そしてもちろん、グラノーラも加えます。これは私のお気に入りで、材料がとてもシンプルで、ココナッツ シュガーで甘くされているので、とてもおいしいです。もちろん、ヨーグルトをもう一度加えるだけです。ガラス製なのでメイソン ジャーを使っています。ブルーベリーをトッピングして、グラノーラをトッピングします。クラスター II リスの味が気に入っています。また、前日の夜にヨーグルトとベリーをジャーに入れておいて、朝にグラ ノーラをトッピングすることもできます。とても簡単でおいしいです。次のフィリングは、卵とほうれん草のサルサにぴったりです。朝にちょっと何か食べたいという方は、この卵とほうれん草とサルサのラップをどうぞ。もちろん卵が必要です。それから新鮮なほうれん草も必要です。最後にサルサも必要です。まず最初に卵を1個スクランブルにします。私は本当にスクランブルにするのが好きです。できるだけふわふわになるようにします。次にほうれん草をフライパンに入れてしんなりさせます。それから卵を加えてスクランブルにします。

健康的な朝食のアイデア | 持続的なエネルギーのための簡単でバランスの取れた食事 3 選! Read More

うーん、お母さんはもう仕事に行ってる。すごくお腹が空いた。シリアルが食べたい。あぁ、ミルクがない。グラノーラは食べられない。お母さんが朝食に好きなものを買ってきてくれたらいいのに。これを食べるしかないかな。ハニー、朝食の準備ができたから、食べて。うーん、いいえ、ありがとう、お母さん。やめておくわ。あのね。炭水化物が多すぎるし、脂肪もたくさんあるから、そんなものは食べられない。それに、お腹が空いてないから。じゃあね、ミーガン、何か食べたほうがいいわ。うーん、すごくおいしい。ホル マンは世界最高のバスケットボール選手。彼には十分。私にも十分。うん、このボウル1杯に砂糖が30グラム。コーチが、砂糖がたっぷり入った食べ物を食べると、試合が台無しになるって言ってた。まあ、ホルマンみたいな健康な男の名前が付いてるなら、大丈夫だろう。うん、何も入ってない。何もこの家には朝食に食べるものがないわ。サラ、朝食を作ってあげようか？それとも自分で何か買って来たの？お母さん、朝食に食べるものがないわ。定員が学校に行く途中でやめるわ。この前買った朝食サンドイッチを1つ食べるの。イングリッシュマフィンにソーセージと卵を乗せて、お皿はなし。わかった。それを置いて、冷めないうちに朝食を食べなさい。もうバージョン2.0はリリースされたかしら。ごめんね、お母さん。頼むよ、ゲイブ。遅れちゃう。じゃあね。行き当たりばったり。健康な体とはどんなものか、どんな食べ物を食べた方がいいのか、どれくらい運動をしたらいいのか、聞いたことが必ずしも真実とは限らないことなど、世の中にはたくさんの情報がある。私たちはたった今、見た目が違っていて、性格も体型も違う5人の生徒を見たの。それぞれが普通の学生です 普通の学生と同じように、それぞれが自分の選択肢を行使して、毎日の食事や活動の選択を改善する賢い決断を下すという課題を抱えています さあ、ちょっと見てみましょう アンドリューはおいしい朝食を食べる準備は万端でしたが、このキッチンには健康的な選択肢があまりありませんでした 乳製品が彼のお気に入りですが、シリアルにかける牛乳がありませんでした ヨーグルトも残っていませんでした 結局、アンドロゲンには選択肢があまりなかったので、トースターのペストリーを手に取りました ペストリーに砂糖や脂肪がたくさん入っていて、他にはあまり何も入っていないことは問題ではないでしょう 朝食の決定は当たり外れがあったのでしょうか ミーガンは常にダイエットをしていて、自分の体の大きさや形、体重について考えています 流行のダイエットや雑誌をよく読んでいます 良い食べ物と悪い食べ物があり、食事を抜くことで体重をコントロールできると主張しています どうすればいいのでしょうか真実は、メガンが食事を抜くと、彼女の体は、あらゆる食品群の幅広い食品から摂取すべきビタミン、ミネラル、その他の栄養素を摂取できなくなるということだと思います。なぜなら、彼女はとても空腹なので、日中に過食し、必ずしも健康的ではない食べ物を運転することが多いからです。マイクは学校のバスケットボールチームに所属しています。彼は体調が良く、コーチから健康的なアスリートになる方法をたくさん学んでいますが、時には、今朝のように、砂糖が多すぎるシリアルを食べることにしたように、得た有益な情報をすべて活用しないことを選択することがあります。マイクは、自分が尊敬するプロのアスリートが宣伝している食品 を食べることが常に最も健康的な選択だと考えています。サラは、こんなにたくさんの人に対してどうしていると思いますか。彼女は、食事やスナックのシートや、各食事の量についてあまり考えていません。サラは、朝食にたくさんのおいしい選択肢を持っていました。彼女は自分のキッチンで朝食をとったのですが、代わりにファストサイズのジャンボサイズのサンドイッチを食べることにしました。これは2人で食べるには十分な朝食です。1人分ではありません。彼女にとって、これが食事の選択肢を伸ばす最良の方法なのでしょうか。ゲイブは動き回るのが好きなタイプではありません。電子機器が大好きで、暇なときにはテレビを見ますが、太りすぎではないので、運 動したりする必要はありません。ゲイブは部分的には正しいです。朝食の食べ物の選択は成功しましたが、アクティビティの選択は明らかに失敗でした。ゲイブはもっと体を動かして筋肉を鍛え、骨を強くし、いつもやっているクールなコンピューター関連の作業のために脳をもっと鋭敏に保つ必要があります。ですから、これらの生徒のそれぞれを何度も見ることができ、さまざまな状況で彼らがどのように食事やアクティビティの選択肢を選んでいるかを見ることができます。また、私にも会いますので、また後でお会いしましょう。

事前評価：健康的な朝食の選択肢：10代の若者は朝食の栄養に関する選択肢を実践している Read More

糖尿病患者のための朝食についてお話ししましょう。 本当に良い選択肢 5 つと本当に悪い選択肢 5 つについてお話ししましょう。 1 型と 2 型の両方の何百万人もの糖尿病患者が、主流メディアや米国糖尿病協会からひどい栄養アドバイスを受けています。 このアドバイスは、糖尿病を永続させ、悪化させます。 そこで私は、糖尿病患者が朝食に実際に何を食べるべきかについて、良い情報を広めようとしています。 それがこのビデオの目的です。 そして、各例の後に、そのアドバイスを裏付ける理由を説明します。 1 型、2 型、または LADA の糖尿病患者を知っている場合は、このビデオをその人と共有してください。 このビデオを共有してください。Facebook ページやグループなど、共有したい場所で共有できます。 共有すればするほど、人々を助けるのに役立ちます。さて、これら 5 つの良い選択と 5 つの悪い選択についてお話ししましょう。今これを聞いている糖尿病患者の皆さん、このことに注意を払っていただきたいと思います。血糖値測定器や CGM、持続血糖モニターを使って、私が言っていることを確認していただきたいと思います。アメリカ糖尿病協会の言うことを盲目的に信じてほしくありません。また、私の言うことを盲目的に信じてほしくもありません。自分の体に耳を傾けていただきたいと思います。糖尿病患者としてこれを行うには、血糖値をチェックします。この朝食を食べてから 30 分後、60 分後、90 …

糖尿病患者に最適な/最悪の朝食 5 選 – 2024 年 (糖尿病患者向けの朝食のアイデア) Read More

皆さんこんにちは。私のチャンネルへようこそ。今日の動画では、好き嫌いの多い子供のための朝食のアイデアを 10 個紹介します。好き嫌いの多い子供のための食事に関する前回の動画が皆さんに好評だったようですので、今日は朝食のアイデアに焦点を当てようと思いました。これらはすべてとても簡単にできます。とてもヘルシーです。私の子供たちに試してもらい、野菜や果物も隠れています。皆さんがこれらのアイデアを本当に楽しんでくれることを願っています。気に入ったら、この動画に「いいね！」を押してください。私のチャンネルを初めてご覧になる方は、下の小さな赤いボタンを押してチャンネル登録してください。また、好き嫌いの多い子供のためのランチのアイデアやディナーのアイデアも紹介してほしい場合は、コメントでお知らせください。私には好き嫌いの多い子供がいるので、この分野では経験があります。では、10 種類の朝食アイデアを紹介しましょう。 フレンチ トースト さて、最初にご紹介したい朝食はフレンチ トーストです。必要なのはパン、卵、シナモンだけです。とてもシンプルで手早くできる朝食です。私の子供たちはいつもこれを全部食べます。また、朝食や食事にタンパク質を摂るのに最適です。特に卵の食感が苦手な子供には最適です。好き嫌いの多い子供は苦手ですが、この朝食は全部食べてくれます。子供 1 人分だけ作る場合は、パンを 1 枚用意します。卵を 1 個泡立てて、シナモンも少し加えます。つまり、このパン 1 枚で、基本的に子供も卵 1 個を丸ごと食べていることになります。ご覧のとおり、パンをシナモン入りの卵液に浸し、ひっくり返して、卵がしみ込むようにしました。そして、フライパンに入れて、パンケーキのように焼いてひっくり返します。そして、先ほど言ったように、このパンには卵が丸ごと入っています。そして、両面が焼けたら、取り出します。私は通常、一口大に切りますが、お子さんがこのように指でつまんで食べるのが好きなら、離乳食にもできます。そして、メープルシロップを少しかけると、とても甘くなります。シナモンともよく合います。 私はこれを朝食に食べて、フルーツを少し添えて出すのが絶対いいと思います。 これは本当に最高で、うちの子供たちも大好きなので、絶対にお勧めします。 ドーナツベーグル 次のレシピは本当に楽しいアイデアです。ドーナツベーグルですが、皆さんが思うほど甘くはありません。私の子供たちはこのウォーバートンの薄いベーグルが大好きです。食べやすいからです。 これをトーストして、ソフトチーズを少し加えます。そして、好き嫌いの多い子供や子供にもっと魅力的に見えるように、ソフトチーズの上に少しスプリンクルを振りかけます。アイシングされたドーナツのように見えますが、もちろんクリームチーズをかけたベーグルです。でも、ドーナツに少し似ていて、少し楽しいので、一度味見して食べてみると、気に入ったこと、本当においしいことに気づくでしょう。これは私の末っ子のお気に入りの朝食の 1 つです。朝、よくドーナツを頼まれますが、実はこれが私のものです。ケイレブも気に入っています。子どもたちは自分でスプリンクルをふりかけるのがとても楽しいのです。これはとても簡単なレシピですが、みんなが本当に楽しんでいます。 そして、スプリンクルをふりかけたベーグルを作ります。そして、これにテラをかけます。ケイレブはテラと言いましたが、 ヌテラが欲しかったのですよね？でも、それだけでは足りないので、ベーグルにはかけられません。とても面白いですね。私は平日は子どもたちにヌテラを食べさせないようにしています。ジャクソンが言っていたのはそういうことです。 でも、おいしいシナモンロールスムージーをお見せしたいと思います。このレシピに必要なのは氷だけです。それからヨーグルトを加えます。分量は下の説明に載せておきます。シナモンを少しとバニラエッセンスも加えます。バナナを丸ごと1本入れることもできますが、氷がなくて冷凍バナナがあればそれも使えます。それからアーモンドミルクを少しだけ入れるか、お手持ちのミルクでも大丈夫です。それから私はこれを全部Nutribulletで混ぜるだけです。シナモンロールのような味の美味しいスムージーができます。とても甘いです。とても美味しいですが、特にギリシャヨーグルトを使うと、タンパク質が少し増えます。少しだけ味が濃くなります。このレシピを見つけたところでは、バニラプロテインパウダーも加えるように書いてありましたが、子供に与えるかどうか迷いましたが、とても美味しいです。ワッフル 次は、全粒粉ワッフルの作り方を紹介します。私の子供はワッフルが大好きです。アマゾンでとても安い機械を買ったのですが、週末に作るもので、冷凍保存もできるので、まとめて調理することが多いです。あとはトースターに入れるだけです。このレシピでは、

好き嫌いの多い子供のための朝食アイデア！子供が大好きなヘルシーな朝食10選 Read More

栄養をきちんと摂るために このチャンネルを見ている人ならご存知だと思いますが 私は健康的な生活を送っていて 食材を1つだけ使うのが その方法の1つです 今日は 朝食、昼食、夕食、おやつを100ドル以下で作る方法をお見せします 特別なご褒美もありますが 私が言っていることを食べてこそ 実現します だから 先に進む前に チャンネル登録ボタンを押してください ここにあるものは 皆さんの役に立つはずです さあ [音楽] 始めましょう 兄貴、彼は 話しています [音楽] みんな [音楽] [拍手] [音楽] B [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] …

100 ドル以下でダイエットできる食事の準備 Read More

週 5 日、月曜日から金曜日まで、 私が作ったさまざまな朝食はどれも素早く簡単に作れるもので、 ほとんどがヘルシーで、2 人分食べるのでタンパク質を多く摂るようにしています。 それでは始めましょう。 月曜日の朝なので、このビデオでは私の最初の朝食を紹介します。 私たちが作っているのは、あまりお腹が空いていないとき、 時間がないとき、 とにかくシンプルなものがほしいときなどに作る、とてもシンプルな朝食です。 ピーナッツ バターとバナナのトーストです。 私は通常、サワードウ ブレッド パン 2 枚、クリーミーなピーナッツ バター、ピーナッツ バターをたっぷりかけ、熟したバナナ 1 本を用意し、ヘンプ シードとチア シードをトッピングして、1 日の終わりにします。 それでは、作りましょう。 トーストの作り方の説明は不要だと思いますが、私はパンを 2 枚切ります。 これは実家の近くのパン屋で買ったサワードウです。 …

健康的な朝食のアイデア5つ Read More

フレーバーファミリー、元気かい？ボビーとトーマスがトーマスのキッチンに帰ってきた。聞いてくれ ビデオのパート1を見た人はいるかな？ 僕たちは人生で初めてコストコから追い出された LAで素晴らしいスタートを切ったけど、必要な材料はすべて手に入れた 素敵な朝食レシピとスムージーレシピをトーマスが教えてくれる それでは始める前に、2つだけ トーマスのチャンネルをチェックして、下のリンクから登録してね あそこに2つのビデオがあるよ 買い物の記録と、僕たちが作った2つの本当に素敵なレシピ それからこのビデオのパート1があって、LAでたくさんの素敵なことをしてるんだ 明日はもっとビデオを予定しているから、ボビーとトーマスが大忙しになるよ 始める前に、チャンネルの長年のスポンサーであるサバイバルマーケットに感謝したい トーマスと私はスライブマーケットが大好きなんだ ホールフーズで手に入るものはすべてスライブで手に入るから スプラウツファーマーズマーケットも最大30%安く手に入るオーガニック、非遺伝子組み換え、ケト、パレオ お気に入りのものがすべて揃っていて、価格詐欺という新しいものも出回っています。実際に食料品店に足を運べるかどうかはわかりませんが 店舗でコードをスキャンして裏面に貼ってある商品をスキャンすると、Thrive Marketで安いかどうか、またない場合は安いかどうかがわかります ただし、通常は安い代替品をお勧めします。説明欄の下部に私のバンドルがあります。トーマスは 彼のチャンネルにとてもクールな合気道バンドルも用意しているので、ぜひチェックしてください。初回注文で25%割引、送料無料、30日間無料トライアルが受けられます。私のチャンネルとトーマスのサポーターになってくれてありがとうございます。 まずは、今までやったことのないことです。1時間ほど前にアイデアを出し、低炭水化物の卵を作ります ケトエッグベネディクト アボカドオランデーズソースのベネディクト。コストコで見かけました これはケトの定番なので、クリスピーをもっと増やす必要があると思いました少し食感を出してもいいでしょう 古いオーブンを回して、小さなバスケットに入れて カリカリにできるかな どう思いますか いいえ、完璧ですし、少なくとも変性したり、 カリフラワーに含まれる多くの利点を失ったりすることはありません カリフラワーは調理できます …

超ヘルシーな朝食レシピとスムージー 4 選 Read More

運動は明らかに健康になるための1つの方法ですが、それはプロセスの一部にすぎません。何を食べるかも同じくらい重要です。モリーナは、あまり健康的ではない食品を見分け、体重を減らしながら筋肉をつけるために何を食べる必要があるかを教えてくれます。なぜなら、トレーニング ルーチンを開始したら、好きなものを何でも食べていいと多くの人が思い込んでいるからです。はい、もちろん、ジムでトレーニングを始めるときは、かなりの余裕を持って行います。また、ジムで時間を無駄にしている女性もたくさんいます。体に適切な燃料を補給していないと、筋肉を鍛えることができず、何十年でもあなたが示したすべてのエクササイズを行うことができません。しかし、そうでない場合は、体に適切な燃料を入れていないため、筋肉量を増やし、余分な層を取り除くという結果を得ることができません。燃料の一部はトレーニングを促進するだけでなく、体に間違った燃料を入れると、トレーニング時間を 2 倍にする必要があります。何を食べたらよいか常にわからないと感じている人は手を挙げてください。トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後、これはまさに科学です。パメラ、あなたはまさにこの質問を疑問に思っているでしょう。さあ、こちらへおいでください。ちょっとしたスモーガスボードがあるので。信者の皆さん、いらっしゃい。朝食について考えない人が多いですが、朝食は単にあなたの名前のエネルギーになるだけでなく、正式にトレーニングのエネルギーになります。ここでちょっとした朝食クイズをしましょう。朝食は本当に一日で最も重要な食事だからです。研究によると、定期的に朝食を食べる人が最も効果的に体重を維持または減量しますが、正しい朝食が鍵です。残念ながらドライブスルーにはおそらくないので、たくさんの選択肢があります。こちらは健康に良さそうです。ブランマフィンとユダヤ人、ストロベリーヨーグルトとグラノーラ、フレークシリアル、オムレツ、こちらともう一つのパフェ。体にエネルギーを与え、体重を減らすのに最適な朝食は何だと思いますか。私はこれを選びます。これが私の好きなものです。でも いいですよ、あなたがそれを選んだのは嬉しいです。 それは間違った答えです。 実際にはうまくいきます。 そうではありません。 この朝食で気に入らないのは、 ストロベリーヨーグルトは無脂肪であっても、砂糖が非常に多く、 キャンディーバーよりも砂糖が多いことがあります。 グラノーラはカロリーが非常に高く、 脂肪が非常に多く含まれています。 これはカロリーが低いように見えますが、 実際にはカロリーが低く、 よりバランスが取れています。 朝食の鍵は、脂肪分の少ないタンパク質です。 レーンを中心に朝食を組み立てることを検討してください。 一見すると、 全粒穀物や果物などの健康的な炭水化物、 ナッツやピーナッツバターなどの健康的な脂肪を少し摂取すると、 一日中エネルギーを補給し、血糖値をより安定させ、 空腹を抑えるのに役立ちます。 この2つが勝者です。 これはギリシャヨーグルトで、プレーンです。 本物のフルーツで味を加えます。 何でも混ぜる必要はありません。 これはキングボーイです。 よし、これがキー はい、これはプレーンなギリシャヨーグルトです。イチゴで風味を加えました。これは何なのかわかりません。これはフレーバーではありません。ジューサーには入れませんでしたか。運動学的に。それではスナックに移りましょう。なぜなら、私たちは皆、午前中や午後の半ばにロールパンを食べるからです。うーん、多くの人がスナックを食べるべきか、食べるべきでないのかわかりません。中間の食事のためにお腹が空いたら、予防策として絶対にスナックを食べるべきです。そうすることで食欲をよりよくコントロールするのに役立ちます。そうすれば、食事のときに、レストランでパンのバスケットが来たときに、完全に失神して、メニューを見る前にそれをむさぼり食うことはありません。そうです。スナックは本当に重要です。これはもう1つです。ここでのベストな選択肢は何だと思いますか。1つ以上あってもかまいません。はい、わかりました。はい、私はこれらを誇ります。これはおそらく私が選ぶものです。私は卵チーズを食べません …

食べ物はエネルギー！朝食に何を食べるべきか Read More

こんにちは、私はドクターです。ポールウィークのフランク・リップマン そして週末は元気でいてね。私は毎日から素敵なスティックを 持ってここにいる 彼女は朝食に何を食べるか見せてくれる そして私は彼女に 優しくないかもしれないけど 試してみたい これが私が言いたいこと 私には2歳の赤ちゃんがいるので 朝はいろいろと やらないといけない だから早く作れることが とても重要 そして彼女が食べられるもの、私が食べられるもの だから 切り裂くこともできる でも私は いつもこれがとても健康的だと思っていた それでは 始めましょう さて これは私が作るオートミール 私は開けて作る 私がすることは 起きてオートミールを調理するのに約20ヶ月かかるので 準備をしながらオートミールを 置いておく それで赤ちゃんが起きたら 準備ができて それから私がクルミとプルーンを加えるだけで、素晴らしい朝食になります。私たちは少なくとも週に1回は食べます。悪くないですね。コメントが2、3あります。グルテンフリーのオートミールを使うと思います。なぜなら、それが重要だと思うからです。30sを手に入れることができるからです。プルーンは使いすぎないようにします。砂糖が多すぎるかもしれませんし、私は使いません。代わりに、乳製品やコスモ、豆乳を使うほうがいいと思います。アーモンドミルクやココナッツを使いたいです。マウスを使っても大丈夫です。でも、砂糖は加えていません。全然悪くありません。悪くない朝食です。本当にクリエイティブになりたいなら、つまり、私たちの家でやっているのは、妻が作る素晴らしいミックスです。彼女はココナッツの細切り、カボチャの種、その他にチアシードを入れます。ココナッツの細切りはどうやってできるのでしょうか。ここにあるのは、無糖のココナッツの細切りです。素晴らしいです。実際、調理する必要はありません。このミックスを作り、冷蔵庫に入れて、アーモンドミルクまたはココナッツの血を加えて一晩冷蔵庫に浸し、朝に食べます。調理する必要さえないので、さらに早く朝食の準備ができます。シンプルなミルクです。つまり、私は食品キャリアのポイントを見逃しているということです。私は見た目が一番好きです。最高です。でも、クルミを入れるので、脂肪も摂取しています。問題ありません。私はこれに問題を感じません。私はタンパク質のこのタイプの表現を持っています。そのため、良質のタンパク質と脂肪を含む食事としてあなたを支えませんが、まったく悪い選択ではありません。さて、私がよく作って食べるもう1つのものは、スナックとしてよく食べます。スライスしたリンゴがたくさんあり、アーモンドバターが完璧です。これは私たちにとって朝食には十分ですか。ほとんどの人にとって朝食には十分ではありませんが、スナックとしては完璧です。それを朝食に食べたら、またお腹が空 …

エブリデイヘルスのステファニー・シーが健康的な朝食について語る Read More