エブリデイヘルスのステファニー・シーが健康的な朝食について語る

こんにちは、私はドクターです。ポールウィークのフランク・リップマン
そして週末は元気でいてね。私は毎日から素敵なスティックを
持ってここにいる
彼女は朝食に何を食べるか見せてくれる
そして私は彼女に
優しくないかもしれないけど

試してみたい
これが私が言いたいこと
私には2歳の赤ちゃんがいるので
朝はいろいろと
やらないといけない
だから早く作れることが
とても重要
そして彼女が食べられるもの、私が食べられるもの
だから
切り裂くこともできる
でも私は
いつもこれがとても健康的だと思っていた
それでは
始めましょう
さて

これは私が作るオートミール
私は開けて作る
私がすることは
起きてオートミールを調理するのに約20ヶ月かかるので
準備をしながらオートミールを
置いておく
それで赤ちゃんが起きたら
準備ができて
それから私がクルミとプルーンを加えるだけで、素晴らしい朝食になります。私たちは少なくとも週に1回は食べます。悪くないですね。コメントが2、3あります。グルテンフリーのオートミールを使うと思います。なぜなら、それが重要だと思うからです。30sを手に入れることができるからです。プルーンは使いすぎないようにします。砂糖が多すぎるかもしれませんし、私は使いません。代わりに、乳製品やコスモ、豆乳を使うほうがいいと思います。アーモンドミルクやココナッツを使いたいです。マウスを使っても大丈夫です。でも、砂糖は加えていません。全然悪くありません。悪くない朝食です。本当にクリエイティブになりたいなら、つまり、私たちの家でやっているのは、妻が作る素晴らしいミックスです。彼女はココナッツの細切り、カボチャの種、その他にチアシードを入れます。ココナッツの細切りはどうやってできるのでしょうか。ここにあるのは、無糖のココナッツの細切りです。素晴らしいです。実際、調理する必要はありません。このミックスを作り、冷蔵庫に入れて、アーモンドミルクまたはココナッツの血を加えて一晩冷蔵庫に浸し、朝に食べます。調理する必要さえないので、さらに早く朝食の準備ができます。シンプルなミルクです。つまり、私は食品キャリアのポイントを見逃しているということです。私は見た目が一番好きです。最高です。でも、クルミを入れるので、脂肪も摂取しています。問題ありません。私はこれに問題を感じません。私はタンパク質のこのタイプの表現を持っています。そのため、良質のタンパク質と脂肪を含む食事としてあなたを支えませんが、まったく悪い選択ではありません。さて、私がよく作って食べるもう1つのものは、スナックとしてよく食べます。スライスしたリンゴがたくさんあり、アーモンドバターが完璧です。これは私たちにとって朝食には十分ですか。ほとんどの人にとって朝食には十分ではありませんが、スナックとしては完璧です。それを朝食に食べたら、またお腹が空

いてしまうと思いますが、スナックとして、そして外出先での朝食のようなものとして、素晴らしいと思います。ピーナッツバターはどう思いますか?ピーナッツバターの代わりにアーモンドバターを使ってもいいですが、オーガニックのピーナッツバターが手に入るなら、それは世界の終わりではありません。それで、私がよくやることのも

う1つは、これについては皆さんが私に文句を言うだろうとわかっているのですが、基本的にアボカドをたくさんスライスして、スーパーフードがあるかどうか、シェイクに入れて、何にでも入れて、大好きです。それで、私がやっていることは、通常、グルテンを含む全粒粉パンを使用し、アボカドを塗って、赤唐辛子を少し加えます。イザベルは好きではないので、私はそうしません。赤唐辛子とレモンを絞るだけ。さて、朝食はどうでしょう。もう一度言いますが、私は小麦パンは使いません。グルテンフリーのパンを使います。グルテンフリーのパンでも問題があります。脳に糖分が多く含まれていたり、血糖値が急上昇したりするからです。でも、特に悪い朝食ではありま

せん。週が空いている場合は、イワシか野生の鮭を少し加えて、もう少しボリュームを出します。全然悪くありません。手早く作れますが、一番簡単な朝食をお見せします。とても簡単です。プロテインシェイクを飲むだけです。プロテインパウダーを1袋取り、シェイカーボトルに入れて、味見して、どれだけおいしいか見てみましょう。これは本当に簡単です。毎朝飲まなければならないと言っているわけではありません。これは私が食べられるものです。私の2歳の子供は、2歳の子供と一緒に使用できます。子供と一緒に使用できます。この製品をお勧めできるかどうかはわかりません。私はそうではないので、そうは言わないかもしれませんが、地下鉄で忙しい日に飲むようなものではありません。2歳の子供には少し小さすぎるかもしれませんが、素晴らしいと思います。おいしいことがわかります。これで満腹になりますか。はい、そうです。それで、少し加えるだけです。水だけを使う人もいますが、私は持続可能が好きです。有毒なので、振るだけです。様子を見てください。2秒で味見して、どう思うか教えてください。基本的にとてもおいしいです。甘味料はステビアです。おいしいです。おいしいタンパク質です。自分で言うのも何ですが、これは丸ごとの食事のようなものです。私がやっているのは、丸ごとシェイクを作ることですが、これは持ち帰り用です。

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