Healthy food

こんにちは、お友達。初めての方はようこそ。私はアリシアです。この教育ビデオのリクエストは、おそらく他のどのビデオよりも多く寄せられています。正直に言うと、シリアルは私のお気に入りの食べ物の 1 つです。いつになったら、本当の大人になって、もうシリアルを食べたくないのかといつも考えています。なぜなら、いつもシリアルが食べたくなるだけでなく、超甘いシリアルが食べたくなるからです。おそらく、これらの甘いシリアルはエネルギーにならず、健康上の主張やオーガニックかどうかに関係なく、ほとんど栄養を与えないことは、あなたにとっても驚きではないでしょう。精製糖がたっぷり含まれているだけでなく、精製穀物で作られていることが多く、硬化油、人工香料、人工着色料も含まれていることがあります。まさに加工食品の典型です。では、なぜ人々はシリアルを自宅で作らないのでしょうか。シリアルはあまりにも加工されているため、作り方さえわからないし、作るのは非常に面倒だからです。たった一杯のシリアルを作るのに、すべての手間をかけます。 甘いシリアルは、必ずしも高カロリーではなく、通常かなり低脂肪なので、誤解を招く可能性があります。そのため、ラベルを読むことを常にお勧めしますが、何を探しているのかを知っておく必要があります。低カロリーで低脂肪が必ずしも健康的ではない例を次に示します。シリアルのラベルを見るとき、私は主に砂糖含有量と、もちろん以前に聞いたことのある原材料リストを見ています。長い原材料リストは理想的ではありません。通常は短い方が良いですが、シリアルの場合は常にそうとは限りません。ほとんどのシリアルは、精製されているかされていないかに関係なく、何らかの穀物と砂糖、時には香料で構成されています。もちろん穀物の種類によって異なりますが、ほとんどの場合、これらの原材料のどれも、特に含まれている砂糖の量と比較すると、あまりエネルギーを与えません。では、どれが最悪なのでしょうか。選択肢として、シリアルなどのトップ 5 または 10 のリストを挙げることもできますが、実際のところ、それはあなたと私の時間の無駄です。なぜなら、甘いシリアルはどれもほぼ同じなので、ある部分でそれほど悪くないとしても、別の部分でそれを補っているからです。カロリーや脂肪が少ないということは、砂糖が少ないことを意味しませ ん。原材料リストがクリーンであることを意味するわけではありません。少なくとも店で買う場合は、クリーンなシリアルは矛盾していると思います。そのため、最悪のシリアルのリストをお伝えする代わりに、最悪のシリアルを避けるためにシリアルを選ぶときに何を探すべきかについてアドバイスします。まず、制限についてお話しします。1 食分あたりの砂糖の量は 5 グラム未満を目指してください。1 食分のサイズはあなたを惑わす可能性があることを覚えておいてください。では見てみましょう。ハ ニー スマックには 100 カロリー、脂肪 0.5 グラム、砂糖 15 グラムが含まれており、1 食分あたり、砂糖の含有量は高いほうです。 1食分は3/4カップまたは27グラムと表記されています。アップルジャックには100カロリー、脂肪1グラム、砂糖10グラムが含まれています。1食分は1カップまたは28グラムと表記されています。では、相違点についてお話ししましょう。シリアルの重量はほぼ同じなのでグラム数はほぼ同じですが、つまり、ハニースマックスよりもアップルジャックのほうが体積で多くなります。重量では、特にアメリカ人のほとんどの人にとって、カップを比較するのは理にかなっています。ボウルにどれだけの量が入っているかを考えているので、グラム数で考えていません。ハニースマックスのマクロを1カップに増やしてアップルジャックの1カップに合わせると、133カロリー、脂肪1グラム、砂糖20グラムが含まれてい ます。したがって、1カップのアップルジャックと1カップのハニースマックスを比較すると、ハニースマックスは実際には2倍であることがわかります。砂糖の量について話しているとき、覚えておいてほしいのは、私がハーブが悪いと言っているのではなく、添加糖の摂取量に注意したいと言っているということです。砂糖の摂取について質問がある場合は、私の甘味料のビデオを見ることをお勧めします。砂糖が私たちの体にどのように影響するか、推奨量などについてもう少し詳しく説明しているからです。砂糖が2倍だからといって、必ずしもスマックやチューイングを避けるべきというわけではありません。ジャックスは私たちにそれらの成分リストを見させます。誤解しないでください。ハニースマックのリストは理想的ではありません。砂糖、精製穀物、硬化油などがたくさん含まれています。しかし、アップルジャックスのリストを見てください。最初の成分、そしてこれら2つは砂糖であることに注意してください。健康的な燃料の選択では、決してそうであってはなりません。先に進む前に、成分がそのリストの重量順に記載されていることを覚えておいてください。レーズンブランと比較するために、もう少しシリアルを入れたいのですが、これは大人の子供向けのシリアルとほとんど同じです。実際はそれほど優れているわけではないので、そう見えるかもしれませんが、そうではありません。1カップで190カロリー、脂肪1グラム、砂糖18グラムです。カロリーはほぼ終わりです。砂糖が非常に高いことがわかります。ドライフルーツはもともと砂糖が多いのは事実ですが、これらのレーズンは実際には余分な砂糖でコーティングされています。タンパク質5グラムと繊維7グラムが含まれていますが、問題はそれらの要素が

健康的な朝食用シリアルの選択肢 – 最高と最悪! Read More

ベーグルのような炭水化物の塊で一日を始めると、基本的に一日中食欲が残ります。ホルモンの調節異常を引き起こし、脳の働きを悪くする炎症性食品で一日を始めたくはありません。研究でわかったことは、高炭水化物、高糖質の朝食を食べると、基本的に一日を通してはるかに多くのカロリーを摂取するということです。ほぼすべての人が脂肪を避けようとしていた時代がありました。今は、人々が脂肪を再び摂取する時代に戻っています。今日、高糖質、高炭水化物の朝食で一日を始めることほど、失敗につながる方法は思いつきません。高糖質、高炭水化物の朝食は、一日中食欲が残るだけでなく、エネルギーが枯渇します。そのため、このビデオでは、栄養と減量のための8つの最悪の朝食食品と健康的な代替食品についてお話しします。多くの人がこのように一日を始めていますが、それが自分にどれほど大きな影響を与えるかはわかっていません。気分、認知機能、すべてに。ですから、この動画では考えさせられる朝食のアイデアをたくさん紹介しますので、最後までお付き合いください。でも、始める前に、私はドクター・ジロウスキーです。チャンネルへようこそ。このチャンネルを初めてご覧になる方は、ぜひご登録ください。ベル通知を押して、通知コミュニティ に参加してください。私たちはあなたの健康と生活を向上させるお手伝いをします。また、12月の食事プランを公開しました。私たちの食事プランは、基本的に、1か月間の私の食事プランを皆さんと共有するシステムです。これには、素晴らしいレシピがたくさん含まれています。すべて低炭水化物に基づいています。もう1つは、それがチャンネルをサポートし、このチャンネルを可能にしているということです。さて、12月を見てみると、素晴らしいホリデーレシピのアイデアがたくさんあります。見逃したくないですよね。参加するには、下のリンクをクリックしてください。 では、まず、最悪の朝食の1つから始めましょう。これは、ほとんどすべてのファーストフード店、どこのコーヒーショップでも見かけるものです。それは、ベーグルとトーストです。さて、私たちはベーグルとトーストで1日を始めます。これは失敗を招く素晴らしい方法です。なぜなら、研究によると、ベーグルや大量のベーグル＆トーストで1日を始めると、基本的に一日中欲求が残るからです。そして、それがあなたの体とあなたの精神的能力とエネルギーレベルにどのような影響を与えるかについては、すぐに説明します。ベーグルやトースト、リッチ フラワーを見ると、これは漂白された白い小麦粉を栄養価の高いものにした小麦粉です。栄養素を取り除いた後、栄養価 の高いものに一部戻そうとしたのですが、多くの研究でそれがうまくいかないことが示されています。この小麦粉に栄養価の高いビタミンをすべて入れたとしても、実際には健康になるわけではありません。栄養価の高い小麦粉を使った場合と使わなかった場合で病気になった人とそうでなかった人を比較したところ、栄養価の高い小麦粉を使った場合との違いは見られませんでした。次に、炭水化物が多く、カロリーが高いことがわかります。これは、減量しようとしている高カロリーの朝食ですが、コーヒーとベーグルを買うのをやめてもあまり効果はありません。そしてもちろん、栄養不足です。漂白された白い小麦粉のベ​​ーグルで、どのくらいの栄養素を摂取できるでしょうか。答えは、あまり多くありません。ですから、私たちがしたいのは、栄養価の高い食事で一日を始めることです。 代替案について話しましょう。代替案として、より良い選択はスムージーです。 考えてみてください。ベリー類やたくさんの緑の葉野菜で一日を始めます。 その結果、たくさんの植物性栄養素、たくさんの微量栄養素、たくさんの抗酸化物質を摂取することになります。そして、栄養価が高いので、何時間もエネルギーを与えてくれます。ですから、朝食で一日を始めるなら、健康的な方法でそれをするようにしてください。おいしいグリーンスムージーは素晴らしい方法です。 次に、シリアルについて話しましょう。シリアルについて言えば、これは多くの人が一日を始めるものです。食料品店に行くと、何百種類ものシリアルが美しい明るい色の箱に並んでいて、心臓に良いとか食物繊維が豊富だとか、そういうことが書かれています。つまり、これはすべて大きなマーケティング戦略に過ぎません。しかし、結局のところ、シリアルは体に悪いのです。シリアルのほとんどは砂糖が多く、高度に加工されており、先ほどお話ししたベーグルのように人工的に栄養強化されています。基本的に、栄養分を少し加えているだけです。もともと何も入っていないのですから。そしてもちろん、人工的な原材料もたくさん入っています。シリアルのラベルを見ると、

栄養と減量のための最悪の朝食食品8選と健康的な代替食品 Read More

– 健康マニアの皆さん、私のチャンネルにようこそ。 私は今キッチンにいて、ハーブコーヒーを飲んで気分を盛り上げています。 5分でできる朝食レシピを3つ作るからです。 これらはとてもシンプルでヘルシーなレシピです。 本当にすぐに作れて、最近何度も食べているので、皆さんにシェアしたいと思いました。 ヨーグルトとフルーツとオートミールのパフェボウルです。 それからコテージエッグです。 今は卵を食べるときはこれが唯一の方法です。 そして最後に、夏にぴったりのアサイーボウルを作ります。 このレシピを復活させる必要があると思います。 手元に置いておくと便利な定番のレシピです。 私のチャンネルを初めてご覧になる方は、 ぜひ登録してください。 下にある赤い登録ボタンをクリックしてください。私は毎週ここに投稿しています。 レシピや「What I Eat in A Day」ビデオ、ルーティン、食料品の買い物、vlog を見逃したくないですよね。 ここにすべて揃っています。 まずヨーグルト フルーツ オートミールを作ります。ヨーグルト、フルーツ、オートミールのボウルです。 必要な材料を簡単に説明します。とても簡単です。 まずヨーグルトを用意します。 私は羊のヨーグルトを使います。 最近このヨーグルトにはまっています。 …

夏にぴったりの5分朝食レシピ Read More

動脈をきれいにし、コレステロールを下げ、血糖値のバランスを取り、満腹感を高め、心臓血管系全体を助ける究極の心臓に良い朝食を皆さんに紹介します。スチールカットオーツには、LDLコレステロールを減らすのに役立つベータグルカンなどの水溶性食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維は水に溶けて腸内でゲル状の物質を形成し、このゲルはコレステロールを含む胆汁酸と結合し、排泄によってコレステロールを体外に排出するのに役立ちます。肝臓は血液からコレステロールを引き出して胆汁酸をさらに作り、血中コレステロール値を下げます。消化を遅らせ、細胞へのグルコースの吸収を遅らせ、グルコースの急上昇を防ぎ、インスリンも防ぎます。これは通常、動脈損傷や心臓病のリスク増加と関連しています。ベリーにはフラボノイドが豊富に含まれており、強力な抗酸化物質がフリーラジカルを破壊するのに役立ちます。これが、動脈の内皮細胞を含む細胞に酸化ダメージを与える原因です。酸化ストレスを軽減することで、抗酸化物質は内皮の完全性を保護し、動脈硬化や動脈の詰まりを防ぎます。シナモンにはシナモンアラやオイゲノールなどの生理活性化合物が含まれており、動脈内の炎症を軽減し、動脈壁内の炎症を促進する細胞種である炎症誘発性分子の生成を抑制します。シナモンはインスリン抵抗性とは逆にインスリン感受性を高め、インスリンを生成する膵臓にストレスを与えることなく、糖、グルコース分子が細胞内にはるかに簡単に取り込まれるようにします。血糖値が安定していることは、動脈を保護するために重要です。高血糖は糖化や産物につながり、内皮細胞を損傷 して動脈硬化の発症に寄与します。亜麻の種子チアシードやクルミはいずれもオメガ3、アルファレニン酸が豊富で、動脈内の炎症を大幅に軽減します。また、トリグリセリド値も低下し、内皮機能を改善し、抗炎症分子の生成も促進します。これらのプロスタグランジンは動脈壁の健康維持に役立ちます。チアシード、フラックスシード、 クルミに含まれる高繊維は、腸内でほうきのように働き、有毒物質をすべて一掃するのに役立ちます。実際にコレステロールも低下させます。エキストラバージンオリーブオイルは一価不飽和脂肪が豊富で、HDLコレステロールを増やしてLDLコレステロールを下げることで脂質プロファイルを改善するのに役立ちます。LDLコレステロールが低いと、デントリッパータンパク質は動脈内のプラーニングを引き起こす悪玉コレステロールですが、HDLを増やすと、高密度リッパータンパク質このコレステロール分子 はこれらの動脈を通って LDL を探し、肝臓に戻し、悪玉コレステロールを体外に排出します。エキストラバージンオリーブオイルには、強力な抗酸化作用と抗炎症作用を示す ooc canol などのポリフェノールが含まれており、動脈硬化や動脈内のプラーク蓄積のリスクを軽減するのに役立ちます。これらの成分をすべて混ぜ合わせると、強力な相乗効果が生まれ、体内でこれらの動脈の洗浄と除去が行われ、これらの特定のメカニズムが起こります。オート麦の可溶性繊維とエキストラバージンオリーブオイルの健康的な脂肪により LDL コレステロールが減少し、動脈壁のコレステロールの蓄積を防ぎ、HDL コレステロールを増加させて動脈から悪玉コレステロールを取り除き、ベリー、シナモン、エキストラバージンオリーブオイルによる酸化ストレスから保護します。フリーラジカルは内皮細胞を保護し、酸化ダメージを軽減します。ま た、ベリー、シナモンの種子とナッツ、エキストラバージンオリーブオイルに含まれる抗炎症化合物は慢性炎症を軽減し、プラーク形成と動脈硬化のリスクを軽減し、シナモンのインスリン感受性を改善し、安定した血糖値を維持し、高血糖による動脈壁の損傷を防ぎます。最後に、オート麦の種子とナッツに含まれる繊維は健康的な消化と定期的な排便を促進し、全体的な解毒をサポートし、心臓血管の健康に影響を与える可能性のある毒素の負担を軽減します。動脈を清潔で健康に保つためのこの心臓に健康的な朝食の材料は次のとおりです。スチールカットオーツ麦1カップから1/2カップが必要です。スチールカットオーツ麦がない場合は、ロールドオーツでもかまいません。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーなどのミックスベリー1/2カップシナモン小さじ1/2、チアシードまたはフラックスシード大さじ1、または刻んだクルミ1/4カップ、エキストラバージンオリーブオイル大さじ1、そしてお好みの甘味料として蜂蜜または天然砂糖を少々加え、材料を混ぜ合わせたら、心臓に最も健康的な朝食の1つをお楽しみください。

動脈をきれいにして開く最も健康的な朝食（心臓発作と脳卒中を予防）マンデル博士 Read More

この最初のレシピは大ヒットで、ブランチのメニューとして作りましたが、作り置きとして食べることもできます。グルテンフリーの方や、私のようにグルテンフリーの食事をしたい方は、コーントルティーヤやグルテンフリーのトルティーヤで作ることもできます。完全にあなた次第です。私は冷凍ピーマンを少しだけ加えました。玉ねぎも加えるととてもおいしくなりますが、私はシンプルさを求めています。材料は最小限、味は最高。それが私の得意分野です。だから、野菜に豆腐を加えました。冷凍野菜に は水分が含まれているので、油や水も加えませんでした。新鮮な野菜を使う場合は、水でソテーするか、オリーブオイルを使うことができます。完全にあなた次第です。そして、調味料はごく基本的なものにしました。塩、ニンニク、ターメリックを少し加えました。豆腐スクランブルを作るときはいつでも、本当に良い風味を加えてくれます。そして、それを混ぜて、中火で約5分調理し、トルティーヤにのせて、エンチラーダソースとサルサを上にのせて焼きます。本当に美味しかったです。これは、私が夫の朝食用に実際に作ったものです。前にも言ったように、同じ日にコーントルティーヤでブランチ用に作ったのですが、私たちはとても気に入っているので、私が作って いるこのレシピビデオにこれを追加しようと思いました。とても簡単なので、このトルティーヤは店で購入しました。1つはセール中だったこと、2つはボーナスのようなとても良いフェッチリワードを獲得したこと、3つはほうれん草が隠れていることです。私は、私と夫の両方のために、すべての食事に野菜を入れるように最善を尽くしています。どんな方法でも、夫のために野菜を隠すことができれば完璧だと思います。小麦粉のトルティーヤやコーントルティーヤよりもヘルシーかどうかはわかりませんが、ほうれん草が入っているので気分が良くなりました。9×13のグラタン皿に6枚入れました。底にオリーブオイルを少し吹きかけました。何かがくっついて、こすり落と すのに時間がかかるのが嫌だからです。やりたくない場合はそうする必要はありません。もっとトルティーヤが欲しい場合は、これに追加することもできますが、6枚で十分だと思いました。息子が本当にお腹が空いていなければ、朝食2回分は持ちます。全部食べられます。お腹が空いたら食べて、満腹になったらやめるという分量を言うつもりはありません。自分の空腹のサインに耳を傾けるのが一番です。でも、トレーダージョーのエンチラーダソースをかけました。カップ3分の1くらいにしました。量を 測ってみました。このボトルにはほとんど残っていなかったので、正確な量をお伝えできるようにしましたが、エンチラーダソースの缶詰か瓶を丸ごと使ってもよいと思います。それからサルサも半カップほど加えました。これもほとんどなくなっていたので、どうしても使い切りたかったので、このエンチラーダにトッピングするのが最適だと思いました。スプーンでつぶして、みんなに小さなソースがかかり、みんなが完璧に覆われました。オーブンで400度で約15分間焼きました。もっとカリカリにしたい場合は、もっと長く置いてもかまいません。これで完了です。小さなタッパーウェアの容器に詰めて、冷めたら冷蔵庫に入れました。今まで作った中で最高の作り置きエンチラーダになりました。もう少し味を濃くしたい場合は、朝食 ジャガイモを中に入れて、サツマイモと黒豆を少し入れると、南西部風のブリトー風にできます。玉ねぎ、黒豆、トマト、ピーマンを入れると、すごくおいしいです。上にかけるソースも完璧でした。コーントルティーヤと一緒に食べたので。とても万能で、いろいろな使い方ができると思います。それに、今日は全部盛り付けて、もっと美しい見た目を皆さんと共有しようと思います。冗談です。もっとリアルに、本当に好きになります。2つでどんな感じになるか、1食分はどれくらいになるか。本当においしいです。温めてもおいしいです。それについて質問が来ると思います。夫は職場で冷たいまま食べたと言っていましたが、温める場合は、電子レンジ、フライパン、エアフライヤーで温めることができます。すべては、ランチの食べ方や、朝食と言うべきでしょうし、職場で何が食べられるかはご存じでしょうが、これはとても美味しそうなので、今日のレシピ動画からどの食事を最初に作るか、下のコメント欄で教えてください。来週の朝食に、このレシピ動画があなたのリストに載るといいですね。実は、今週は自分でララバーを模造品として作ろうと思っていたのですが、材料を全部買ってから費用を割り出すよりも、自分で作らないものを買った方が安上がりでした。そこで、本当に簡単な食事のアイデアをご紹介します。本当に安くて持ち帰りたいなら、ララバー8個入りパックは、通常8ドルから10ドルです。

低予算で作り置きできる食事！食料品の節約術 2023 Read More

こんにちは、ファミリーへようこそ ファミリーファッジ 今日のビデオでは子供たちがファッジを担当し、11の超簡単な朝食のアイデアを皆さんと共有します 子供向けの朝食のアイデア！子供たちが自分で作るのにぴったりの アイデアです。皆さん、これらのアイデアにはシリアルボウルは含まれていません。 始める前に、私たちと同じくらい朝食が好きなら、このビデオに高評価を付けてください。また、このビデオの説明ボックスにある新しいファミリーファッジエプロンを記念して、私のチャンネル登録者2名にエプロンを2枚プレゼントします。各受賞者は、エプロンのサイズ、色、エプロンに付けるキャラクターを選択できます。これらのエプロンはとてもかわいくて素晴らしいです。子供たちと一緒にキッチンに再び入りたい場合は、下の説明ボックスに応募方法のリンクがあります。 赤、白、青のベリーパフェ この朝食では、まず新鮮なイチゴとブルーベリーを洗います。きれいになったら、キッチンタオルで乾かすだけです [音楽] 次に、イチゴのヘタを慎重に切り落とし、一口大に切ります [音楽] このパフェは超簡単です。最初の層はイチゴです 赤い部分がその次がギリシャヨーグルトです 白い部分がその次です 次にブルーベリーの層を追加して 青い部分を作り、最後にグラノーラをたっぷりかけて仕上げます [音楽] これはしなくてもいいのですが、イチゴをハート型に切り、上部の飾りとして使います これですべてです [音楽] すぐに食べることもできますが、事前に作っておいて ラップで包んで冷蔵庫で数日間保存することもできます この朝食パフェは甘くて サクサクしていておいしい 朝食弁当 この朝食の始まりは 間違いなくワッフルです。たくさんトーストする必要があります ワッフルの前半には 蜂蜜ピーカンクリームチーズをたっぷり加えます。これはとてもおいしいです。甘すぎず、ワッフルにぴったりです。これを両側に塗ります [音楽] …

子どもが自分で作れる簡単な朝食アイデア11選 Read More

代謝を高める朝食の食べ物トップ 10 をご紹介します。 その通りです。 年齢に関係なく、食べ物は代謝率の低下を変え、体重減少につながります。 さて、これらの食べ物はそれぞれ単独では限界があります。 そして実際、これらすべての食べ物を私は毎食食べるように努めています。 スルフォラファン 10 番目は、スルフォラファンと呼ばれる強力な抗酸化物質を含む食べ物です。 まだ聞いたことがないかもしれませんが、名声は DNA を保護する長寿分子です。 スルフォラファンを含む食べ物は、正直言ってそれほど美味しくありません。 苦くて食物繊維が多く含まれていますが、食べることは非常に重要です。 だからこそ、私は 1 食に少なくとも 1 カップは食べるようにしています。 そしてこの特定の食べ物はケールです。今では、たくさんの殺し方から選ぶことができますが、私は恐竜ケールを緑色のために食べます。味を良くするために、細かく刻んだり、ベリー類と混ぜたりします。緑の葉を食べるときは、いつも一番濃い緑色の葉を選んで食べます。それが欲しいからです。葉の真ん中にあるクロロフィルはマグネシウム分子です。マグネシウムマグネシウムは体内で最も豊富なミネラルです。タンパク質代謝、筋肉と神経の機能、血圧、血糖値、調節、さらにはビタミンDを含む300以上の情報反応に必要です。マグネシウムの状態は、ほとんどが骨と細胞にあるため、正確に評価することはできません。また、マグネシウムを静脈内投与して、尿中にどれだけ排出されているかを測定するのが最良の検査だと考える人もいます。これはあまり現実的ではありません。通常は血清マグネシウムを調べますが、正確ではありません。マグネシウムが不足している人は、サプリメントを摂取してもビタミンDの摂取量を増やすのに苦労します。 血圧や血糖値のコントロールに苦労します。 筋肉疲労、けいれん、痛み、夜中にこむら返りで目が覚めることもあります。痛みがあります。 これはほんの始まりに過ぎません。 マグネシウム不足がひどい場合は、吐き気、嘔吐、発作などの症状が現れることがあります。 血液、カルシウム、カリウムの濃度が低下することもあります。 マグネシウムは重要であるにもかかわらず、アメリカ人の半数はマグネシウムを多く含む食品を食べていないため、十分な量を摂取していません。 それは基本的に豆類や野菜です。 少しだけ食べることはできません。 実際に十分に食べなければなりません。 …

体重が減らない？朝食におすすめの食べ物トップ10 Read More

これは、人間の本質に対する新たな理解の始まりです。なぜなら、脳から出てくる最大の神経であるベガス神経が脳から腸まで伝達し、脳が腸内細菌と対話していることが分かり始めているからです。ウィリアム、ドクターズ・ファーマシーのポッドキャストにまた来ていただいて嬉しいです。おかえりなさい。どうもありがとうございます。いつもここに来られて嬉しいです。ウィリアムと私は長い付き合いです。イントロで聞いたように、彼は並外れた医師です。彼は一流の科学者であり、医学と健康の未来についての素晴らしい先見者です。彼は世界を変えるためにあらゆる分野で働いています。そして今、彼の情熱は、食べ物を薬として、病気を克服するために食べ物をどのように使うかということです。彼は、私たちが話した素晴らしい本を何冊も書いています。病気を克服するために食べる。彼は、食べ物を予防ではなく治療として使うという考えを定着させた素晴らしい本を書いています。私が今まで見た中で最も印象的だったことの1つは、ある会議で読んだ本です。一緒に ミルキン研究所でスライドを出して、植物におけるこれらの生理活性化合物の効果を示しました。これは植物化学物質です。そして、同じ経路における薬剤の効果です。植物化学物質は、多くの薬剤よりも効果的であるように思われます。これは私にとってはちょっと驚きでした。ええ、いや、聞いてください。それが私が食品と医療のこの分野に足を踏み入れたきっかけです。私はガン、糖尿病、視力喪失、心血管疾患の新しい薬の開発から始めました。そして、私たちの体が健康からどのように脱線しているのかという根底に迫り、製薬バイオテクノロジーの世界はすべてその脱線に焦点を当てています。ええ、ええ、ええ、私たちが医学で訓練されてきたヘルスケアのすべて は、列車事故の診断と、実際に衝突して押しつぶされ、煙を上げている車の残骸をどうやって分解するかを理解することです。ええ、それで私にとって、ガンの開発の成功は治療 おそらく私たちはもっと努力して、薬がテストされているのと同じシステムに食品を投入すべきだと気づきました。これはあなたが今言及したスライドと同じものです。私がテストした食品抽出物の 50% は、当時テストしていた薬と同等かそれ以上の効力がありました。私にとっては、それがひらめきの瞬間でした。私たちがすべき ことは、食品が私たちにどのような利益をもたらすかを考えるために、ハードコアな科学的証拠に基づくアプローチを取ることです。サラダバーは素晴らしいですが、ケールの葉を拾って振り回すだけでは、批判的な人が「どうやってわかるの？」と言うでしょう。だから私は、どうやってわかるのかを考えます。ウィリアム、それはすごいですね。あなたが話していると、私が担当した 65 歳の患者のことを思い出しました。彼女は 2 型糖尿病で 10 年間インスリンを服用していましたが、心不全で 1 分画注射をしていました。 35% は、心臓移植に向かう途中の数値です。聞いている皆さんには意味が分からないかもしれませんが、これは基本的に心臓が送り出せる血液の量 で、50 を超える必要があります。彼女は脂肪肝で、腎臓は機能不全になり始め、尿にタンパク質が見られ、高血圧で、他にも多くの問題を抱えていました。彼女は角膜動脈疾患の複数のステロンを患い、65 歳で心臓と腎臓の移植に向かっていました。彼女はクリーブランド クリニックで最高の医師に診てもらい、最高の医療プロトコル、最高の薬剤の組み合わせを受け、すべてが最適化されていましたが、それでも彼女は病気でした。それで彼女は私たちのグループ プログラムに参加し、私は彼女に基本的に抗炎症性マイクロバイオームを豊富に含む低血糖の高品質脂肪良質タンパク質の食事を与えました。彼女が食べていた超加工食品をすべてやめました。それは本当に奇跡でした。しかしそれは奇跡ではなく、単なる科学です。つまり、3 日で彼女はインスリンを使わなくなりました。 3か月で彼女は薬を全部やめ、心不全は改善しました。腎臓は正常化し、脂肪肝は正常化し、血圧も1年で正常化しました。彼女は116ポンド痩せ、それらの病気はすべて消えました。この地球上で実際にその効果を達成できる薬はありません。そしてそれは食べ物でした。彼女が病気になりかけている間にあなたが彼女に健康管理をしてくれたからです。そうです、そうです。まさにその通りです。ポッドキャストを始める前に話していたことと似ています。健康の根本的な原因についてです。本当に興味深い質問です。医学部でそのクラスは受けなかったと思います。私は聞きませんでした。あなたと私は非常に似たような経験をしました。学生の集団と一緒に廊下を歩き、素人の白衣を着て、不器用に聴診器を持ち、教授が引っ張って患者から患者へと病気について教えてくれ、メモを取らなければなりません。

動脈をきれいにするために食べるとよい食べ物 Read More

こんにちは、友人。ようこそ、またはおかえりなさい もしこれが初めて会うのであれば、私はキャンディスです。私のチャンネルでは、ミニマリズムと、より意図的な生活に情熱を注いでいます。素晴らしいと思うなら、ぜひ登録してください。今日は、5つの健康的な朝食レシピのアイデアを皆さんと共有したいと思います。はい、私は実際にマストとチームを組んでいるので、今日のビデオをスポンサーしてくれた彼らに心から感謝します。それでは始めましょう。これは、今日のレシピのいくつかに使用するマストのブレンダーです。このブレンダーのすべての機能に本当に感謝しています。もちろんスムージーを作ることができますが、温かいスープも作れます。このブレンダーは実際にスープを温めてくれます。離乳食をピューレにしたり、肉を砕いたり、氷を砕いたりできます。このブレンダーは、間違いなくユニークで、市場の他のブレンダーとは異なります。すべてをとても美しく滑らかにしてくれます。この品質が本当に気に入っています。ここから来ています また、ここで紹介しているスムージー機能は実際にカウントダウンしますので、ここにはタイマーがあり、これは本当に素晴らしいと思います また、パルスして洗浄することもできます ブレードを洗浄するための一種のセルフクリーニング機能があります そして、私が本当に言及したいのは、ここにある安全機能です これは、ガラスボトルがベースから離れると実際にはまったく開始されないことがあります これは素晴らしいと思います また、蓋がしっかりと所定の位置になかったりロックされていない場合は、ブレンダーを操作できません したがって、いくつかの異なる安全モードまたは機能があり、これもまた本当に感謝しています 特に、キッチンで私を手伝うのが好きな子供たちがいるので 私たちはこのブレンダーで作ることができる食べ物の品質を本当に楽しんでいます 興味がある場合は、これを購入するために必要なすべてのリンクは下にあります ミルクを必要とするすべてのレシピについては、実際にはアーモンドを使用しますミルクは 個人の好みです この最初のスムージーは 朝食に食べる健康的なグリーンスムージーになります アーモンドミルク1カップとバナナ1本を加えます 私のは冷凍していませんでしたが、冷凍でもとてもよく合います それからピーナッツバター大さじ1杯と蜂蜜小さじ1杯を加えます これにホウレンソウを1カップ半ほど加えます ホウレンソウの良いところは 冷凍でも冷蔵庫から出したばかりでも まったく問題ないということです 私のは冷凍でしたが、毎回きれいにピューレ状になるので 問題ありません このスムージーは美味しくて いくらお勧めしても足りません 本当に気に入りました とても美しい緑色になりました …

健康的な朝食のアイデア5つ Read More

朝食の時間です。今日は、もう一つの簡単なキャッスル レシピに取り組みます。この朝食キャセロールは、たった 4 つの基本材料で作られ、161 グラムのタンパク質が含まれています。私が使用した材料は、準備に 10 分ほどしかかかりません。それでは、早速始めましょう。[音楽] 材料 まず、大きなミキシング ボウルに、6 個の大きな全卵、112 グラムのチーズ (私はチェダーを使用)、200 グラムのプレーン ギリシャ ヨーグルト、454 グラムの調理済みタンパク質を入れます。調理済みのタンパク質 (このレシピを早く作るために使用する角切りハムなど) を使用するか、赤身の挽肉、七面鳥、またはソーセージを炒めます。これらが 4 つの基本材料です。他に何を加えるかは、今日の朝食に何を好むかによって決まります。手順 私は、ほうれん草 40 グラム、みじん切りにした白玉ねぎ 1/2 個、みじん切りにしたピーマン 3 個、塩少々を使用します。そして黒コショウを少々 これらの材料をすべて よく混ぜ合わせます …

簡単でヘルシーな朝食キャセロール Read More