1 時間でできる、安くて健康的な一週間分の食事

皆さんの多くは私がこれから何を言おうとしているのか分からないでしょう 私たちは皆、私が生涯料理をしてきたことを知っています これが5歳のときの私です これが12歳のときの私です。ほら、これは別のジョシュのいじめっ子で落ち込んでいました 悲しい話のすべては話しません さて、要点は、私が健康的な体重ではなかったということです その画像を見てもそれが明らかでなければ ありがとう とはいえ 私はWorld of Warcraftの絶対的なレジェンドでした 忘れないでください 16歳までに100ポンド以上痩せました だから、努力は報われますが、これが私の目標です フィットネスを一段階上げて 完全に引き締まった体になりたい 健康的な食事はまずいし、高価だし、などなど などなど 私たちは一緒に学び、今日それらの言い訳を終わらせます 外国 さて、これが私が嫌いなことです食事の準備は、みんながシンプルにしすぎているのはわかります。忙しい生活で、物事を基本的で簡単なものにしておきたいのはわかりますが、カップで調理した卵にピーナッツバターとブラックベリーを添えるだけでいいのです。いいえ、私たちはそれを解決します。私たちというのは、私、私の友人のヌール、ジャックのことです。私たちはあなたのノラを打ち負かします。このプロセスを通して私たちをガイドする専門家として、私たちができる限り役立つ健康的な食事、最大限の味、予算に合った食事を作るようにします。この終わりまでに、私たちの食事が健康とフィットネスのテストに合格するかどうかを承認または不承認することはありません。しかし、ノア、あなた自身について少し教えてください。では、朝食のオプションは、ジャミーソフトエッグブレックファストソーセージサンドイッチです。そして、ランチディナー、または朝食またはスナックには、ファヒータボウルと照り焼きサーモン串とキャベツのグリーンゴッデスサラダがあります。説明しましょう。これらは意図を持って作られています。マクロを満たすために混ぜ合わせただけの材料ではありません。あるいは、それを追跡するためにあなたがやっていることなら何でもいいのですが、もっと重要な要素について話しましょう。これを1時間でどうやってやるのか、秘密兵器があります。それは真空調理器です。ああ、ジョシュ、なぜ、それはとても馬鹿げていますね。聞いてください。いくつかの問題を提示しましょう。問題1:健康的な食事を一貫して食べるのは難しい。通常、水分のためです。はい、だから人々は脂肪の多い肉が好きです。ジューシーなジューシーな肉なら簡単に食べられますが、鶏の胸肉がモハーベ砂漠のように乾燥していたら、それははるかに難しくなります。問題2:タンパク質を多く含む料理には、通常、大量の後片付けが必要です。ストーブでひっくり返すのに時間がかかります。切り刻んで、などなど これでその両方がなくなります そしてそれ以上に 私は1週間で5ポンド、つまり2.2キロを 食べました 鶏の胸肉か豚ヒレ肉のどちらかを 選んでもいいし、混ぜてもいい ショットの合間にボードを掃除したと思います ありがとうございます …

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健康的な朝食のレシピと手順 卵、パン、オートミール、フルーツカクテル

おはようございます。私はタンパ VA 病院の栄養士、ヘレン サンダースです。ローズマリーが、皆さんに最高の朝食の作り方をお見せします。皆さん、こんにちは。今日は、朝食の準備の 1 週目の 1 日目です。卵、パン、オートミール、フルーツ カクテルを作ります。ちなみに、必要な材料はすべて説明に記載されています。これは、とても簡単に作れるレシピです。私のお気に入りの 1 つです。朝起きてキッチンに行って準備するだけで、家から出られるからです。このレシピの中で、卵は私のお気に入りです。卵黄ではなく卵白には、最高のタンパク質が含まれているからです。では、卵を 3 つ取り、ボウルに割り入れます。作り方はいくつかあります。それをボウルに入れ終えたら、スプーンで黄身をすくい取ります。簡単にできます。そしてこの2つ目です。これで2つの黄身を取り、白身と1つの黄身ができました。さて、黄身と白身を分けたので、ネギを手に取って切り始めます。危なそうに見えますが、危ないです。約束します。余分なものは切らないようにします。これを使って卵に入れるときは、薄くスライスした2枚にします。さて、ネギを切ったので、卵を手に取って入れます。ネギは使わなくてもかまいません。好きなハーブなら何でも使えますが、これが私のお気に入りです。入れたらよく混ぜます。よく混ざったら、混ぜる準備ができました。フライパンに 通常、オリーブオイルか植物油を使います が、今日は 少し贅沢して 余分に使うつもりなので それをボウルに入れて 少し溶かします このジュージューという音が好きです バターをまぶします 次に 溶き卵を 入れます あまり長く放置すると 覚えてしまいます [音楽] おいしい卵ができたので オートミールを準備します オートミールを作ることになっていますが …

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朝食に食べるべきもの…毎日!

皆さんこんにちは、シメオン・パンダです。ご覧の通り、私はジムのジャムを履いています。今日は朝食についてお話しするので、まずは落ち込んでいたらごめんなさい。落ち込んで目が覚めたように落ち込んでいるので、それについて何かするつもりです。今日の録音に影響が出なければいいのですが。でも、はい、皆さん、突然コーヒーを淹れてください。朝食について話しているのですから、コーヒーから始めましょう。朝にコーヒーを飲むなら、私はいつも朝食後に飲んでいます。コーヒーは食欲抑制剤のような働きをするので、牛乳の前に飲むのはよくありません。また、胃酸と反応して血糖値も乱すので、理想的には朝食後にコーヒーを飲むのがよいでしょう。ですから、無謀な決断を下すまではコーヒーは飲みません。さあ、始めましょう。私の栄養シリーズは、デッキで最初に食べる食事である朝食から始まります。だから、朝食から始めます。まず、非常に簡単に説明します。まず、少し免責事項を述べます。私は栄養士ではありません。しかし、何年も前にPTコースで栄養について学びました。そして、栄養について学ぶことは、私たち全員の使命だと感じています。私たちがそれを受け入れることを選択した場合、基本的なレベルでさえ栄養について自分自身を教育 し、何が何であるかを理解し、健康的でバランスの取れた食事をとることができるようにします。したがって、これは必ずしも朝食に関するこのビデオ全体のようなものではありませんが、これは74人のボディビルダーです。筋肉を増やすためや、タイトルに表示されているようなばかげたものではありません。これは基本的に、1日を始めるための健康的でバランスの取れた朝食です。つまり、毎朝の朝食で何を探すべきかということです。それで、私が最初に持っているのはホワイトボードがあるのでメモが使えます。朝食、まず何から始める必要がありますか?朝食は栄養たっぷりで、ビタミンやミネラルが豊富である必要があります。朝食は1日の始まりです。健康的で栄養 のある朝食から始める必要があります。次に、持続可能性です。個人的に、私たち全員が摂るべきだと思うのは、長時間持続する真の栄養を与えてくれる朝食です。1日の始まりです。朝の仕事をこなすのに十分なエネルギーを与えてくれる朝食が必要です。そして、昼食まで十分なエネルギーを与えてくれる朝食が必要です。つまり、持続可 能性を提供する必要があります。朝食について話し合うときに、持続可能性を提供する食品についてお話しします。ご存知のように、これは本当に必要なことです。栄養価が高く、持続可能性がなければなりません。一日をスタートさせるために、私たちは仕事や学校に行くので、思考プロセスや身体的なエネルギーのためのエネルギーを供給してくれるものが必要です。朝食で考慮すべき最後の要素は、砂糖です。砂糖はエネルギーを与えてくれますが、砂糖の多い朝食は避けてください。砂糖はインスリンの急上昇を引き起こし、一時的なエネルギーしか与えません。エネルギーは上がるだけで、元気になってから昼食前に疲れ果ててしまいます。それは本当に避けたいことです。砂糖の多い朝食を食べると、1時間は元気になりますが、朝食前に疲れ果ててしまいます。そうすると、その日の食事計画には含まれないスナックを食べることになります。そのため、低糖質の朝食を検討することが1つのポイントです。砂糖 朝食 これらは、朝食を選ぶときに考慮すべき要素です。では、何をすべきでしょうか。何年も私をフォローしている方はご存知でしょうが、私は何年も同じ朝食を食べてきました。それはオートミールです。オートミールは素晴らしいです。文字通り、最も栄養価の高い朝食の 1 つです。その理由を説明します。では、その良いオートミールをかなりたくさん食べましょう。減量についてですが、オートミールを食べると突然体重が減るという意味ではありません。しかし、前にも述べたように、オートミールは満腹感を長く持続させます。つまり、空腹感を抑える働きがあり、すぐにおやつが欲しくなります。これが減量の要因となるのです。私たちにとって、オートミールは数時間もち、満腹感を維持します。2 つ目はジュースです。オートミールは科学的に満腹感を下げることがわかっているからです。コレステロール これは覚えておくべき素晴らしいことです。そして3つ目の理由は、血糖値を下げるからです。これはベータグルカンまたは脆性グルカンと呼ばれる水溶性食物繊維と関係があります。ベータグルカンはインスリン反応を改善し、血糖値を下げるのに役立つ水溶性食物繊維です。これらがオート麦の3つの主な利点です。これらは、ナッツがこれまでも健康に及ぼしてきた影響です。

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果物の正しい摂取方法

ナマスカー 1 日に 1 皿の果物を食べると病気を予防できます。果物はビタミン、ミネラル、繊維が豊富に含まれており、これらは私たちの体に毎日必要不可欠です。したがって、果物を毎日食べるとともに、果物の正しい食べ方を知っておく必要があります。果物の食べ方を間違えている人を見かけます。彼らは非常に間違った食べ方をしているため、果物の恩恵を受けていません。果物から十分な恩恵を受けるべきなのに、たくさんのお金を費やして食べています。しかし、食べ方が間違っていると、恩恵は失われます。果物を食べるときに考慮すべきことがいくつかあります。1 果物の皮をむかないでください。たとえば、リンゴの場合、果物の皮をむくと、その栄養素の 50 % が失われます。皮付きのリンゴには 50 % 多く栄養素が含まれており、ビタミン、ミネラル、その他の必須植物化合物が豊富に含まれています。したがって、皮をむかないでください。ガンや心臓病、アルツハイマー病さえも予防できます。バナナ、パパイヤ、オレンジ、スイートライムなど、皮をむく必要がある果物もあります。皮付きで食べられるもの、リンゴ、チッコス、ペルー、ナシなどを使うといいでしょう。これらはすべて皮付きで食べられる素晴らしい果物です。果物は皮付きで食べなければならないので、果物はよく洗う必要があります。果物には多くの感染症や汚染物質が含まれています。最近では果物は輸送され、農薬が撒き散らされるため、よく洗う必要があります。そのため、洗うための別の方法としては、少量の温水に食塩水を入れ、果物をしばらく浸すという方法があります。ブドウやイチゴ、または個別に洗えない小さな果物など、果物はしばらく温水に浸し、きれいな水で洗ってから食べてください。 2 食事と一緒に果物を食べないでください。果物には食物繊維が豊富に含まれており、食べ物の消化を遅らせる可能性があるため、一日中満腹感を感じることがあります。そのため、食事中に果物を食べないでください。消化器系に悪影響を与える可能性があります。では、どうすればよいでしょうか。消化器系の問題を避けるために、食事の2時間前または食後2時間に果物を食べてください。 3 ジュースの形の果物の摂取を最小限に抑えます。果物はよく噛んで唾液と混ぜ、文字通り飲めるほどよく噛む必要があります。しかし、果物ジュースを直接胃に入れると、自然に酸性になります。これも間違いです。ジュースでは繊維が除去されるため、果物の完全な利点が得られません。果物をジュースの形で食べると、糖分の吸収が非常に速くなり、血糖値が急激に上昇します。したがって、できる限り、果物ジュースは避けてください。果物を細かく切ってよく噛んで、液体にして飲んでください。液体ではなく、固形の果物を摂取してください。 4 冷蔵食品を避けてください。冷蔵庫に入れて冷やしてから取り出して食べる食品は有害です。アボカド、リンゴ、バナナ、ベリーなどの果物は柑橘類なので、冷蔵庫ではなく屋外に保管してください。冷蔵食品は風味と食感が失われ、栄養価が失われます。冷たいものを食べると、消化器系、喉から胃までの粘膜全体に影響を及ぼし、喘息、風邪、咳の問題を引き起こす可能性があることを1つ明確に理解してください。冷蔵庫から出したばかりの果物を食べるのは絶対に避けてください。果物は新鮮な状態で食べることを心がけ、冷蔵食品は避けてください。冷蔵庫に入れなければならない場合は、30分から1時間前に取り出して食べてください。常温に戻らなければ食べない でください。5 よく聞かれる質問は、果物を食べるのに適切な時間はいつですか?ということです。適切な時間というものはありません。果物は一日中いつでも食べることができますが、朝から夕方4時まで食べるのが理想的です。そうすれば、果物は満腹感を与えてくれるので、ずっと良いでしょう。食べ過ぎを防ぐことができます。ですから、朝食と昼食の間、昼食と間食の間に果物を食べると、体重管理にも役立ちます。果物のメリットを最大限に享受し、果物を美味しく楽しみ、自然の甘さを楽しむために、果物を食べるときはこれらのポイントをすべて覚えておいてください。自然は、消費して楽しむための最高の甘い製品を与えてくれました。だから、私たち全員が消費して楽しむべきです

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この食事療法はどんな病気も永久に消滅させる

数時間おきに食べるという中毒的なパターンは、本当に中毒であり、私たちにその瞬間的な報酬を与えてくれるようで、何を食べているかは関係ありません。でも、常に食べているという事実は、そこから抜け出す必要があります。デジタル中毒、アルコール中毒、ギャンブル中毒、その他の中毒、砂糖中毒など、これらすべてが脳の報酬を与える部分に作用するようです。私たちは、即時の報酬がすべてである社会に生きています。ある領域で自分を準備すると、他の領域にも陥り、それが中毒という問題を引き起こします。おそらく、私たちが開発したこの食事パターンと、数時間おきに食べるという中毒的なパターンは、本当に中毒であり、私たちにその瞬間的な報酬を与えてくれるようで、何を食べているかは関係ありません。でも、それは事実、あなたはいつも食べています。私たちはこの状態から抜け出す必要があります。ですから、私たちは自分の人生全体を本当に見つめ直して、ドーパミン中枢は若い頃からすでに準備されていて、はい、私たちは中毒になっているのです。数か月前に読み終えたばかりの本「ドーパミン・ネイション」には、ある分野で自分を準備しておくと、別の中毒に陥るのはとても簡単だという興味深い洞察が書かれていました。私は食べ物が その1つだと確信しています。はい、その通りです。それは人生全体のライフスタイルです。そして私は患者に、現在の食習慣を本当に改善したいなら、人生全体も見直す必要があると言います。アルコール中毒ですか?カフェイン中毒ですか?砂糖中毒ですか?デジタル中毒ですか?それは私たちが自分自身を準備する方法であり、患者が それに目を向け始めると、その内側が見えてきます。なんてことだおっしゃる通り、私はおそらくこのパターンにはまっているのですが、そこから抜け出すことができます。食べる、食べる、食べる。インスリンが出て、すべてを貯蔵庫に入れるので、脂肪が蓄積され、それから生きることになります。ですから、生きるときにはカロリーを使い始め、糖分がなくなると、それを燃やし始めます。おそらく4時間か5時間後には、肝臓と筋肉のグリコーゲン貯蔵庫が分解され、本当に燃やす必要のあるカロリーが供給され、走ったり、日常の活動を行ったりできるようになります。そして、18時間か20時間くらいでそれがなくなると、体は「脂肪を燃やさなきゃ。それがやるべきこと」と言います。そもそも脂肪がつくのはそのためです。脂肪があるのは、貯蔵庫だからです。そして、その脂肪を燃やし始めると、脂肪が出て、Lがケトンに変換されます。おそらく、そして今ケトンを作り、ケトンはエネルギーとして利用され、次の食事に向かいます。体はこのように作られているのです。常に脂肪を蓄えるようには作 られていません。脂肪が蓄積すると、分解されないまま脂肪が蓄積されてしまうからです。そのため、体は設計上、このようにするはずなのです。重要なのは、食事をしてカロリーを摂取すると、インスリンのレベルが上がるということです。インスリンは血流から糖分を取り除かなければならないからです。血糖値は常に下がらなければなりません。そうでなければ、血流中の高血糖値によってダメージを受けます。これが糖尿病を正しく治療する理由です。血糖値、つまりブドウ糖はタンパク質に付​​着して糖化最終産物を生成し、その結果、これらのタンパク質が機能不全に陥るためです。そのため、インスリンはブドウ糖を取り出し、貯蔵庫に貯蔵します。最初に貯蔵庫に入れる場所は肝臓です。肝臓の貯蔵庫がいっぱいになると、それから、膵臓に流れ込み、より多くのカロリーが摂取され、より多くのブドウ糖が筋肉に入り、すべてが蓄えられ、そこから皮膚に蓄えられます。それが本来の姿なのですが、今、それを続けていると、私たちは脂肪を蓄積し続けるだけで、それを燃焼させる機会がまったくありません。燃焼させるべきなのです。体の生化学は、断食サイクルを摂るために作られ、体のバイオエンジニアリングもそうでしたが、食べ物がより手に入りやすくなるにつれて、私たちは脂肪をどんどん蓄積し続け、それが機能不全に陥ったのです。それが今日の問題です。まさにあなたがおっしゃったように、カロリーを過剰に摂取することが頻繁にあり、インスリンレベルが常に高いままです。これが、心臓専門医として私が見つけた最大の問題です。常に食べているのです。常にインスリンを刺激しています。インスリンは高いままで、下がる機会がまったくなく、インスリンは再び下がらないので、常に貯蔵モードになります。高インスリンは、私たちが頻繁に食べ過ぎているためにホルモンが変化した問題です。私たちはそれほど頻繁に食べるようには設計されていません。インスリンは上昇し、その後再び下がるはずなので、常に上昇したままなので、体は簡単に言えばインスリン抵抗性を発達させます。私は患者と、彼らがどの程度まで進んでいるかを話し合います。

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5分でできる朝食レシピ

みなさん、こんにちは。私は今、正式に子育てを始めて8週間になります。私の愛しい娘エルは今8週間です。彼女と過ごす時間はとても楽しいのですが、軌道に乗るのがとても難しいのは食事です。彼女に食事を与えることに多くの時間を費やしているため、自分の食事について心配する時間はあまりありません。そこで今日は、5分以内でできる健康的な朝食のアイデアを5つ紹介しようと思いました。基本的に、朝に使える時間は5分以内です。どれもおいしいだけでなく、準備も本当に簡単です。簡単といえば、朝食のアイデアを紹介する前に、私の新しい料理本「Meals Made Easy」が現在予約注文可能になっていることをお伝えしたいと思います。この本にとても興奮しています。ハードカバーで、とても素敵です。240ページ以上あります。 4月23日に店頭で販売されますが、確実に手に入れるために予約注文したい場合は、説明欄にすべてのリンクがあります。彼らへのサポートに本当に感謝しています。彼らはこの本を皆さんと共有できることにとても興奮しています。では、5分でできる朝食のアイデア を紹介しましょう。まずは、この素晴らしい朝食トスターダです。この朝食トスターダはあなたの人生を変えます。サクサクしていて、目玉焼きのおかげでタンパク質がたっぷりです。そして、素晴らしいトッピングがたくさんあります。まずは卵を揚げます。卵が好きなのは、素晴らしいタンパク質源であるだけでなく、あっという間に調理できるからです。目玉焼きを上にして調理するので、じっくりと調理します。私のトリスターナのところで用意しています。トスターダを知らない人のために説明すると、基本的にはクリスピーなトルティーヤはたいていのスーパーで手に入ります。トスターダが見つからなくても心配はいりません。代わりにトルティーヤを使ってくだ さい。どちらも本当によく合います。最初の層にはリフライドビーンズをのせます。これは缶詰のリフライドビーンズで、食物繊維がたっぷりですが、タンパク質の優れた供給源でもあります。そして、リフライドビーンズをトスターダにのせたら、スライスしたアボカドを少し用意します。もちろんアボカドには健康的な脂肪がたっぷり含まれており、特に朝は大好きです。この時点で卵はできあがっているので、卵を1個ずつ重ねます。黄身を割ると、最高のトッピングができます。卵が乗ったら、おいしいト ッピングで切り分けます。私はサルサを少し、砕いたコティヤチーズを使うのが好きです。新鮮なコリアンダーを少し加えれば、簡単でおいしい、タンパク質たっぷりのこの料理が5分以内に完成します。5分以内で作れるので、とても魅力的です。5分間の朝食動画にアボカドのテストが1つも含まれていなかったら、私はどんな自尊心のあるアボカドトーストミレニアル世代になるでしょうか。今日は、タンパク質たっぷりの七面鳥と少しのヤギのチーズで、伝統的なアボカドトーストを味気ないものにします。もう少し洗練されたものをありがとう。まずは全粒粉トーストから始めます。そして、レモン汁をたっぷり絞ってアボカドをつぶします。レモン汁をアボカドに加えると、酸味と新鮮さが増すので好きです。もちろん、キッチンで柑橘類をどれだけ愛しているかはご存じでしょう。フォークを使ってアボカドをつぶします。アボカドに合うようにすれば、つぶしやすくなります。アボカドをトーストに塗ったら、タンパク質をたっぷり摂りたいので、七面鳥​​のスライスをのせます。コールドカットが苦手な場 合は、スクランブルエッグを重ねてもおいしいです。最後に、私の大好物の砕いたヤギのチーズを少しトッピングします。仕上げにチャイブを加えます。まな板を使わなくてもいいように、キッチンバサミを使ってさらに時間を節約します。朝食の準備ができました。インスタントオートミール。朝食を少し甘めにしたい場合は、この素晴らしいスーパーシードのインスタントオートミールをぜひお試しください。オートミールは朝にとても温かく、ボリュームたっぷりです。すべては手早く調理することから始まります。これは本当に重要です。なぜなら、伝統的なオートミールは、ロールドオーツはそんなに早く調理できないので、もう少し栄養を加えたいので、挽いたフラックスとチアシードを混ぜます。シナモンも少し入れます。これは風味付け用です。ココナッツシュガーも加えます。これはおそらくすでにパントリーにある簡単な材料です。これらをすべて混ぜ合わせたら、沸騰したお湯を注ぎ、3分ほど置いておきます。これで水分が吸収され、オートミールが調理されます。もちろん、オートミールができたら、好きなようにアレンジできますが、私は

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忙しい朝にぴったりのヘルシーな朝食のアイデア

こんにちは、ダニーです。今日は、健康的な朝食のアイデアを3つご紹介します。バナナピーナッツバタープロテインパンケーキ、ダブルチョコレートプロテインスムージー、そしてベビーほうれん草を使った軽くてふわふわのグリーンスクランブルエッグです。これらはすべて、タンパク質がたっぷりの超簡単なレシピで、1人分でも、簡単に増やして家族に食べさせることができます。これらはすべて、私が定期的に作っているレシピで、皆さんとシェアできることをとても楽しみにしていますが、まずは*新しい*Nutribullet Ultraに感謝したいと思います。このビデオで私と協力してくれたNutriBulletの友人たちに感謝します。私は何年もNutriBulletを使っていて、最新モデルのNutriBullet Ultraの新しい機能のいくつかが本当に気に入っています。このモデルは1200ワットのモーターを搭載しており、これまでで最もパワフルなシングルサーブブレンダーです。冷凍フルーツやナッツなどの硬い材料もためらうことなく簡単に砕けます。また、見た目も美しく、カウンターのスペースをあまり取らないのも気に入っています。NutriBullet Ultraには実際に気に入っている点がたくさんありますが、調理を始めましょう。その後、調理しながらさらに共有していきます。健康 的な朝食です。バナナピーナッツバタープロテインパンケーキレシピ。アイデア1は、私のバナナピーナッツバタープロテインパンケーキです。しばらく私と一緒にいるなら、これを見たことがあるかもしれません。これは本当に私の清潔でおいしいキッチンの定番なので、NutriBulletカップに卵白半カップ。パンケーキが少し軽くなり、タンパク質がさらに増えるので、私は卵白を使うのが好きですが、お好みで全卵2個に置き換えてもかまいません。私は昔ながらのロールドオーツを3分の1カップ、天然ピーナッツバター大さじ1杯を用意しています。ピーナッツバターを購入する際は、原材料の下にピーナッツと塩だけが記載されていることを覚えておいてください。私のように塩味のピーナッツバターがお好みなら、次にバナナを1/4本入れて自然な甘さを加えます。バナナが茶色くなるほど、バナナは甘くなります。ですから、茶色く熟したバナナを使うようにしてください。ナナ、私はベーキングソーダ小さじ1/4杯を用意しています。これでふわふわのパンケーキができます。シナモン小さじ1/2杯で、温かみのある心地よい風味になります。さて、蓋を締めてこれをブレンドします 今、Nutribullet Ultra Cupsの説明 NutriBullet Ultraのカップは Triton Renewで作られています これは耐久性のある素材です 50%認定リサイクル素材で作られています BPAフリーで割れにくく 食器洗い機で洗えます これで、パンケーキの生地ができたことがわかります すべてがブレンドされ、少し厚めですが、このように注ぐことができます それで、これをココナッツオイルまたはクッキングスプレーを少し塗った熱い8インチのノンスティック パンケーキの調理 フライパンに注ぎます パンケーキの生地が8インチのフライパンにぴったり収まることに気づくでしょう これはパンケーキを1人分提供するのに最適です そして、私がすることは、刻んだバナナを少しだけ上に振りかけるだけです これにより、一度でこれらの小さな温かいバナナのかけらが作られますパンケーキは完全に焼けて、とても美味しいです。パンケーキが固まり、表面に小さな泡ができたら、ひっくり返す準備ができたことがわかります。その下まで行ってひっくり返します。さらに2、3分、または完全に固まるまでそのままにしておくと、食べる準備が整います。私はこのパンケーキにギリシャヨーグルトをたっぷりかけて、バナナを数枚追加して出すのが好きです。気分が乗ったら、メープルシロップを少し垂らしても美味しいです。とても美味しいです。健康的な朝食です。ダブルチョコレートプロテインシェイクのレシピ。アイデア2は、ダブルチョコレートプロテインシェイクです。これは、無糖アーモンドミルク1カップ、またはお好みのミルクや手元にあるミルクで始まります。私はベビーほうれん草を一掴み用意します。とても柔らかくてマイルドなの で、入っていることに気付かないほどです。実は、初心者向けのグリーンです。スムージーやシェイクにもっと野菜を加え、チョコレート プロテイン パウダーを 1 杯分入れます。個人的には、アウェイ …

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これらの 5 つのビタミンはガンを殺し、病気を克服します。バーバラ・オニール

抗酸化物質は基本的にフリーラジカルを一掃します。抗酸化物質は健康な体を維持するために不可欠です。抗酸化物質は、細胞に害を及ぼす可能性のあるフリーラジカルの不安定な分子を中和する分子です。このビデオでは、肝臓の健康に不可欠なビタミンとミネラルに特に焦点を当てます。健康な肝臓は体を解毒し、不要な老廃物を排除し、がんから保護します。がんは体にとどまることができません。肝臓が最適なパフォーマンスで機能していれば、肝臓は体内で最大の内臓であり、再生能力を持つ唯一の臓器です。したがって、体内に入る環境毒素はすべて肝臓に直接行き、有毒であれば、肝臓は「うわ、厄介者だ。脂肪で包んで保管しろ」と言います。肝臓がそれを見て「ダメだ」と言うと、簡単に放出できる状態に分解できます。それが肝臓の行動です。肝臓をサポートするために体は何が必要ですか?この有毒な代謝物に対処するには抗酸化物質が必要です。抗酸化物質は基本的にフリーラジカルを一掃します。このフリーラジカルでは、最も強力な抗酸化物質は何ですか。このビデオでは、肝臓の健康に不可欠な5つのビタミンと、必要なミネラルを十分に摂取する方法について説明します。必須の抗酸化物質について話すとき、錠剤について言及しますか?いいえ。バーバラはサプリメントを摂取しているかと尋ねられたとき、次のように答えました。何も摂取しません。食べ物だけを摂取しますが、できるだけオーガニックのものを食べます。濃い緑の葉野菜を毎日食べます。朝食には新鮮な果物を食べます。私は、heocが言ったように、食べ物を薬にし、薬を食べ物にすることを好みます。このビデオでは、肝臓の健康に不可欠な5つのビタミンと、必要なミネラルを十分に摂取する方法について説明します。最初はベータカロチンです。ベータカロチンは、カラフルな果物や野菜に含まれる赤オレンジ色の色素と抗酸化物質で、体がビタミンに変換します。視力、免疫機能、皮膚の健康に欠かせないビタミンA ベータカロチン ベータカロチンは、オレンジや緑の野菜に含まれています 私たちが提供するジュースはすべて緑、オレンジ、赤であることに気付きましたか? つまり、私たちは高ベータカロチンを供給していることになります ベータケラチンを多く含む食品には、サツマイモ、ニンジン、バターナッツスクワッシュ、カンタロープ、ローマンレタスなどがあります したがって、バーバラズヘルスリトリートのメインジュースに主にニンジンが含まれているのは驚くことではありません メインジュースは、ニンジン80%、リンゴ10%、セロリ10%です 次にトップ2のビタミンはビタミンCです おそらく最も有名な抗酸化物質はビタミンCです ビタミンCはアスコルビン酸ではありません アスコルビン酸 ロバートトンプソン博士の著書「カルシウムリチウム」で説明されています スコイン酸は封筒に過ぎません これまでに封筒をもらったことがありますか? M には何も入っていないので役に立たないのですが、ビタミン C を購入するときは、必ずバイオフラボノイドが含まれていることを確認してください。自然界では、海全体と呼ばれているバイオフラボノイドが含まれています。実際、オーストラリアではスーパーマーケットで食品の検査が行われ、オレンジや果物、野菜をすべて検査したところ、スーパーマーケットで最もビタミン C 含有量が多い食品はキャベツであることがわかりました。残念ながら、オレンジの多くは、オレンジの含有量が高すぎるには低すぎました。土壌の微生物のおかげで栄養が最大限に摂取できる木で、早朝に収穫する必要があります。そのため、新鮮な地元産の有機農産物を購入することが、ビタミンの栄養を最大限に高める上で重要です。トップ 3 のビタミン、肝臓の健康に次に欠かせないビタミンはビタミン E で す。ビタミン E は脂溶性ビタミンなので、ビタミン E を摂取できます。プロテインドリンクでは、オーガニックの豆乳かアーモンドミルクで作り、そこにココナッツミルクを少し入れて、Pプロテインパウダーと一緒に飲むとビタミンEが摂取できます。ビタミンBとトップ4のビタミンについてお話ししましょう。ビタミンBの尿がなぜ明るい黄色になるのか、ビタミンBが原因だと言いましたが、ビタミンBが失われているわけではありません。体内で起こる反応に過ぎません。肝臓が効果的に解毒できるように栄養面でサポートしていることがわかりますか。特にビタミンB12です。ニール・ネドリー博士の著書「プロポジティブ」では、有機栽培の根菜を食べるとビタミンB12を摂取できると示されています。リンゴの木から摘み取って食べるとビタミンB12が摂取できます。ビタミンB12は空気感染する細菌で、腸がうまく機能し、胃が十分な内因子を生成していれば、ビタミンB12欠乏症 …

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5 分以内でできる簡単ヘルシー朝食アイデア 5 つ

みなさん、こんにちは。ダニーです。私は食事の準備をするのが大好きなのですが、時々食事の準備ができないことがあります。そんなときは、いざというときに簡単に作れる、昔ながらのクリーンでおいしい食事のアイデアが必要です。そこで今日は、計画なしで 5 分以内に作れる、とてもシンプルでおいしい朝食のアイデアを 5 つご紹介します。まずは、朝食用のベリー ボウルです。これは、シリアルをもじったようなもので、100% 穀物不使用です。季節の新鮮なフルーツでできています。ボウルに、刻んだイチゴを半カップ、新鮮なブルーベリーを半カップ、ラズベリーを半カップ入れ、刻んだクルミとひまわりの種を散らし、お好みのミルクを注ぎます。私は無糖のバニラ アーモンド ミルクを使用していますが、ココナッツ ミルクも気に入っています。ミルクも最高に美味しいです。次は、朝食用アボカドです。これはレシピというより材料です。アボカドは、美しいアボカドを半分に切り、種を取り、塩を少々振りかけ、レモン汁を少し絞って食べます。アボカドには心臓に良い脂肪がぎっしり詰まっていて、何時間も満腹感を持続させることができます。シンプルさが鍵です。さて、余談ですが、アボカドを買うときに覚えておいてください。良いアボカドを選ぶ最も簡単な方法は、上部にあるこの小さなへそを外して色を見ることです。鮮やかな緑色であれば、アボカドの残りの部分も同様に見えます。少し茶色く見えたら、へそを元に戻して、別のアボカドを見つけてください。さて、3つ目のアイデアは、朝食用トーストの私のお気に入りの1つです。 thefly の朝食 お気に入りのトーストを 1 枚取ります 私はこの全粒発芽エゼキエル トーストが大好きです トースターに入れて きれいな黄金色になるまで焼き、アーモンド バターまたはお好みのナッツやシード バターをたっぷり塗ります 次に、スライスしたバナナを数枚上に置き、生のカカオ ニブを振りかけます このようにして、このトースト 1 枚でしばらくは食べられます カカオ ニブを使わない場合は、単に ドライ クランベリーをトッピングして甘くしたり、スライスした新鮮なイチゴをトッピングして …

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簡単オートミールレシピ

完璧なオートミールの作り方。 オートミールは、作れる最も簡単な健康的な食事の 1 つです。 クリーミーなオートミールの基本的なボウルで失敗することはありませんが、 さまざまな甘味と風味の組み合わせで味を盛り上げることもできます。 今日のビデオでは、トッピングのアイデアと調理のヒントをいくつか紹介します。 それでは、早速始めましょう。 オートミールの種類 (スチールカット オートミール、ロールド オートミール、クイック クッキング オートミール) 今日は、真ん中にある昔ながらのロールド オートミールを使ってオートミールを作ります。 しかし、スチールカット オートミールやクイック クッキング オートミールも人気があります。 それでは、さまざまな種類の長所と短所を簡単に説明しましょう。 スティールカット オートミールは、オートミールを小さな米粒に似た形に切り刻んだものです。調理後も形が崩れにくく、歯ごたえのあるクリーミーな粥になります。ただし、調理時間はかなり長く、約 30 分です。私がよく使う昔ながらのロールド オートミールは、蒸してから平らに伸ばすため、調理時間が短くても、おいしくクリーミーでボリュームのある食感を楽しめます。また、クイック クッキング オートミールは、調理済み、乾燥済み、ロール加工済み、圧縮済みと、最も加工度の高いオートミールです。オートミールは、よりドロドロした食感になりがちです。ただし、調理に 1 分程度しかかからないのも利点です。ロールド …

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