食べ物はエネルギー!朝食に何を食べるべきか

運動は明らかに健康になるための1つの方法ですが、それはプロセスの一部にすぎません。何を食べるかも同じくらい重要です。モリーナは、あまり健康的ではない食品を見分け、体重を減らしながら筋肉をつけるために何を食べる必要があるかを教えてくれます。なぜなら、トレーニング ルーチンを開始したら、好きなものを何でも食べていいと多くの人が思い込んでいるからです。はい、もちろん、ジムでトレーニングを始めるときは、かなりの余裕を持って行います。また、ジムで時間を無駄にしている女性もたくさんいます。体に適切な燃料を補給していないと、筋肉を鍛えることができず、何十年でもあなたが示したすべてのエクササイズを行うことができません。しかし、そうでない場合は、体に適切な燃料を入れていないため、筋肉量を増やし、余分な層を取り除くという結果を得ることができません。燃料の一部はトレーニングを促進するだけでなく、体に間違った燃料を入れると、トレーニング時間を 2 倍にする必要があります。何を食べたらよいか常にわからないと感じている人は手を挙げてください。トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後、これはまさに科学です。パメラ、あなたはまさにこの質問を疑問に思っているでしょう。さあ、こちらへおいでください。ちょっとしたスモーガスボードがあるので。信者の皆さん、いらっしゃい。朝食について考えない人が多いですが、朝食は単にあなたの名前のエネルギーになるだけでなく、正式にトレーニングのエネルギーになります。ここでちょっとした朝食クイズをしましょう。朝食は本当に一日で最も重要な食事だからです。研究によると、定期的に朝食を食べる人が最も効果的に体重を維持または減量しますが、正しい朝食が鍵です。残念ながらドライブスルーにはおそらくないので、たくさんの選択肢があります。こちらは健康に良さそうです。ブランマフィンとユダヤ人、ストロベリーヨーグルトとグラノーラ、フレークシリアル、オムレツ、こちらともう一つのパフェ。体にエネルギーを与え、体重を減らすのに最適な朝食は何だと思いますか。私はこれを選びます。これが私の好きなものです。でも


いいですよ、あなたがそれを選んだのは嬉しいです。
それは間違った答えです。
実際にはうまくいきます。
そうではありません。
この朝食で気に入らないのは、
ストロベリーヨーグルトは無脂肪であっても、砂糖が非常に多く、
キャンディーバーよりも砂糖が多いことがあります。
グラノーラはカロリーが非常に高く、
脂肪が非常に多く含まれています。
これはカロリーが低いように見えますが、
実際にはカロリーが低く、
よりバランスが取れています。
朝食の鍵は、脂肪分の少ないタンパク質です。
レーンを中心に朝食を組み立てることを検討してください。
一見すると、
全粒穀物や果物などの健康的な炭水化物、
ナッツやピーナッツバターなどの健康的な脂肪を少し摂取すると、
一日中エネルギーを補給し、血糖値をより安定させ、
空腹を抑えるのに役立ちます。
この2つが勝者です。


これはギリシャヨーグルトで、プレーンです。
本物のフルーツで味を加えます。
何でも混ぜる必要はありません。
これはキングボーイです。
よし、これがキー

はい、これはプレーンなギリシャヨーグルトです。イチゴで風味を加えました。これは何なのかわかりません。これはフレーバーではありません。ジューサーには入れませんでしたか。運動学的に。それではスナックに移りましょう。なぜなら、私たちは皆、午前中や午後の半ばにロールパンを食べるからです。うーん、多くの人がスナックを食べるべきか、食べるべきでないのかわかりません。中間の食事のためにお腹が空いたら、予防策として絶対にスナックを食べるべきです。そうすることで食欲をよりよくコントロールするのに役立ちます。そうすれば、食事のときに、レストランでパンのバスケットが来たときに、完全に失神して、メニューを見る前にそれをむさぼり食うことはありません。そうです。スナックは本当に重要です。これはもう1つです。ここでのベストな選択肢は何だと思いますか。1つ以上あってもかまいません。はい、わかりました。はい、私はこれらを誇ります。これはおそらく私が選ぶものです。私は卵チーズを食べません
よし、たぶん、これもそうです

だから、これらは素晴らしい選択です。なぜなら、繰り返しになりますが、100カロリーパックは良いと思っている人がいます
問題は、ほとんどの場合、100カロリーのゴミであり、体に栄養を与えていないことです
スナックパックを手に取って、最初の原料が強化小麦粉または強化小麦粉である場合は注意してください
強化されているからといって、何かが豊富というわけではありません
通常、すべての栄養素が取り除かれ、その後、ほんのわずかな割合が戻されます
そうです

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