健康的な朝食のアイデア | 持続的なエネルギーのための簡単でバランスの取れた食事 3 選!

皆さん、私のチャンネルにようこそ。今日の動画では、健康的な朝食のアイデアを3つ紹介します。私は食事のアイデア動画を見るのが大好きです。なぜなら、時にはマンネリに陥ってしまい、健康的な食事にやる気とワクワク感を出すために、新鮮なアイデアが必要になるからです。これらの朝食のアイデアは健康的であるだけでなく、血糖値にも非常に優しいので、それほど重要ではないように思えるかもしれませんが、血糖値が安定していれば、一日中満腹感と満足感、活力を感じることができます。特に朝一番に食べるものは、空腹時に食べるので、血糖値に大きな影響を与える可能性があります。そのため、満腹感と栄養価があるだけでなく、血糖値を完全に急上昇させないものであることを確認する必要があります。そのため、私は栄養学101シリーズで血糖値に関する動画を1本作成しました。仕組み、特に炭水化物、タンパク質、脂肪

などの食品が血糖値とどのように相互作用するかについて詳しく知りたい場合は、ぜひそのビデオをご覧ください。ただし、今日紹介する食事はすべてバランスの取れた食事で、朝に血糖値が急上昇することはありません。今日の食事のアイデアで使用する材料の多くは、I are calm からのもので、このビデオでは実際に私と提携していますが、もちろんいつものようにすべての意見は私自身のものです。ただし、ハーブについて聞いたことがない方のために説明すると、これは基本的にオンライン小売業者のようなもので、健康食品を手頃な価格でたくさん手に入れることができます。もちろん、すべてが直接玄関先まで届きます。また、送料が割引または無料です。私が本当に気に入っているのは、食品の配送にリサイクル素材を使用していることです。これは、カーボンフットプリントを相殺しようとしているので、とてもいいことです。皆さんがハーブについて興味をお持ちでしたら、注文が5%オフになる割引コードがあります。興味があれば、ここにコードを残しておきます。それでは、最初の食事のアイデアです。バナナ ウォールナッツ ナッツ オーツは、バナナ ウォールナッツ/ナッツ オーツです。とてもおいしくて、満腹感があります。炭水化物、タンパク質、脂肪の完璧な組み合わせです。もちろん、オート麦とチアシードが必要です。牛乳も必要です。お好きな牛乳を使ってください。どんな牛乳でも大丈夫です。まず、メイソンジ

ャーにオート麦を1/2カップ入れます。このとき、私ほど散らからないようにします。次に、チアシードを大さじ1杯とアーモンドミルクを半カップ入れます。牛乳とオート麦を常に同量にし、さらに、シナモンとバニラで味付けして、振るだけです。または、すべてが混ざり合うようによく混ぜてから、冷蔵庫に一晩入れます。翌日取り出すと、とても濃厚でクリーミーでとても美味しいです。チアシードがオートミールをどれだけ濃くしてくれるかは信じられないほどです。次に、バナナを半分ほどトッピン

グして、素晴らしいアーモンドバターも加えます。これはとても美味しいです。さらに、カリカリ感を出すためにクルミを少しトッピングして、バナナクルミの出来上がりです。とても簡単で美味しいですし、外出先でも食べられます。次の朝食のアイデアは、定番ですが、フルーツヨーグルトグラノーラです。フルーツグラノーラとヨーグルトだけで作る良いものです。フレーバーヨーグルトを使いたいときは、シギーヨーグルトを使うのが好きです。間違いなく砂糖の添加量が最も少ない、あるいは最も少ない

ヨーグルトの 1 つです。もちろん、砂糖を加えていないプレーン ヨーグルトを使うのが理想的ですが、これはフレーバー ヨーグルトのよい選択肢です。また、食物繊維と抗酸化物質として、新鮮なブルーベリーを上にのせます。そしてもちろん、グラノーラも加えます。これは私のお気に入りで、材料がとてもシンプルで、ココナッツ シュガーで甘くされているので、とてもおいしいです。もちろん、ヨーグルトをもう一度加えるだけです。ガラス製なのでメイソン ジャーを使っています。ブルーベリーをトッピングして、グラノーラをトッピングします。クラスター II リスの味が気に入っています。また、前日の夜にヨーグルトとベリーをジャーに入れておいて、朝にグラ

ノーラをトッピングすることもできます。とても簡単でおいしいです。次のフィリングは、卵とほうれん草のサルサにぴったりです。朝にちょっと何か食べたいという方は、この卵とほうれん草とサルサのラップをどうぞ。もちろん卵が必要です。それから新鮮なほうれん草も必要です。最後にサルサも必要です。まず最初に卵を1個スクランブルにします。私は本当にスクランブルにするのが好きです。できるだけふわふわになるようにします。次にほうれん草をフライパンに入れてしんなりさせます。それから卵を加えてスクランブルにします。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *