糖尿病患者に最適な/最悪の朝食 5 選 – 2024 年 (糖尿病患者向けの朝食のアイデア)

糖尿病患者のための朝食についてお話ししましょう。
本当に良い選択肢 5 つと本当に悪い選択肢 5 つについてお話ししましょう。
1 型と 2 型の両方の何百万人もの糖尿病患者が、主流メディアや米国糖尿病協会からひどい栄養アドバイスを受けています。
このアドバイスは、糖尿病を永続させ、悪化させます。
そこで私は、糖尿病患者が朝食に実際に何を食べるべきかについて、良い情報を広めようとしています。
それがこのビデオの目的です。

そして、各例の後に、そのアドバイスを裏付ける理由を説明します。
1 型、2 型、または LADA の糖尿病患者を知っている場合は、このビデオをその人と共有してください。
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共有すればするほど、人々を助けるのに役立ちます。さて、これら 5 つの良い選択と 5 つの悪い選択についてお話ししましょう。今これを聞いている糖尿病患者の皆さん、このことに注意を払っていただきたいと思います。血糖値測定器や CGM、持続血糖モニターを使って、私が言っていることを確認していただきたいと思います。アメリカ糖尿病協会の言うことを盲目的に信じてほしくありません。また、私の言うことを盲目的に信じてほしくもありません。自分の体に耳を傾けていただきたいと思います。糖尿病患者としてこれを行うには、血糖値をチェックします。この朝食を食べてから 30 分後、60 分後、90 分後に、私が推奨する朝食と、ADA や他の糖尿病の専門家が推奨する朝食を初めて試してください。食事から 30 分後、60 分後、90 分後に血糖値をチェックすれば、答えがわかります。血糖値が急上昇すると、その食品にどんな栄養が含まれていても、糖尿病患者にとって悪い食品になります。
では、この 5 つの食品について見ていきましょう。
最も良い食品は卵です。


卵を 1 個、2 個、または 5 個食べると、すべてのアミノ酸とすべての脂肪酸が摂取できます。これらはどちらも必須脂肪酸とアミノ酸です。つまり、自分で作ることはできないので、食事から摂取する必要があります。
卵は、このための完璧な供給源です。
卵が放牧され、自然であるほど、オメガ 3 含有量が高く、ビタミンとミネラルが多くなります。
卵は、朝食に食べられるスーパーフードやマルチビタミンに最も近いものです。
また、血糖値はほとんど変化しません。

これは、ぜひ確認していただきたいことです。
最も悪い食品はオートミールです。オートミール
オートミールはオート麦から作られ、インスタントオートミールでも、3日間ストーブで調理しなければならないスチールカットのオートミールでも、炭水化物と穀物から作られています。

すべての炭水化物はグルコースとフルクトースに分解されます。グルコースは血糖値を急上昇させ、フルクトースは肝臓に脂肪を蓄積させます。
どちらも糖尿病患者にとってひどいものです。
オート麦には意味のあるビタミンやミネラルは含まれていません。
オート麦を美味しくするには、砂糖や蜂蜜、アガベシロップを加えるしかありません。
これらはすべて、血糖値をさらに急上昇させます。
2番目に良い食べ物はアボカドです。
アボカドには100グラムあたり500ミリグラムのカリウムが含まれています。
また、100グラムあたり炭水化物はわずか8グラムです。
ビタミンやミネラルが豊富で、カリウム含有量も高く、2番目に悪い食べ物であるバナナよりもはるかに優れています。
バナナ

バナナは、食事で摂取できるカリウムの究極の供給源として天から称賛されています。
これはまったくの馬鹿げた話です。バナナには100グラムあたり350ミリグラムのカリウムが含まれています。
そして、100グラムあたり22グラムの炭水化物が含まれています。
これでは血糖値が急上昇しますが、アボカドはそうではありません。
3番目に良い食べ物はベーコンです。
ベーコン
加工されていないベーコンが欲しければ、それでいいです。
マット、中国製の安いベーコンが食べたいなら、それも大丈夫です。
ベーコンから必須アミノ酸と必須脂肪酸をすべて摂取できます。放牧されたベーコンを食べれば、体に必要なオメガ 3 脂肪酸がさらに多く含まれ、ビタミンやミネラルも豊富になります。
3 番目に悪い食べ物はイングリッシュ マフィンです。
イングリッシュ マフィン


栄養学の専門家の中には、パンが噛みにくかったり硬かったりすると、どういうわけか炭水化物として優れていると考える人もいるようです。
イングリッシュ マフィンは小麦から作られています。
小麦はすべて炭水化物で、ブドウ糖と果糖に分解されます。
ブドウ糖は血糖値を上げ、果糖は肝臓に脂肪を蓄えます。
イングリッシュ マフィンには意味のある栄養はありませんので、食べないでください。
そして、もし食べるなら、30 分、60 分、90 分後に血糖値計で確認することを忘れないでください。
糖尿病患者にとって朝食に適した食べ物の 4 番目はステーキです。
ステーキ
牧草で育てられたステーキ、牧草で仕上げられたステーキ、またはチャイナマットで買える最も安いステーキは、必須アミノ酸、必須脂肪酸、そして大量のビタミンとミネラルを
含んでいます。最も安くて、最も質の悪いステーキでさえ、ビタミンとミネラルがたっぷりです。
それには異論の余地はありません。
4番目は悪い食べ物です

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