健康的な食事を信じられないほど簡単にする方法

弟は幼い頃からいくつかのことが得意でした。
弟が本当に得意だった最初のことは、何もしなくてもみんなを笑わせることです。
例えば、私が運動後に少しタンパク質を摂った方がいいと言ったとき、弟は私が「プーティン」と言ったと思って大喜びしました。
(笑)
弟が得意だった2番目のことは、大量に食べることでした。
夕食の時間になると、テーブルにいたほとんどの大人よりたくさん食べるのは珍しいことではありませんでした。
さて、皆さんもお察しのとおり、身長150センチほどの小さな男の子にとって、成人男性より頻繁にたくさん食べることには実はマイナス面があります。
弟がまだ11歳だったとき、他に何も変わらなければ、弟はからかいと不健康な食事にまみれた思春期の人生に向かうだろうとすでにわかっていました。
兄として、私はそれについて何かしたいと思いました。栄養学、または運動学を専攻し、栄養学に強い関心を持つ学生として、私は何かしなければならないとわかっていました。

最初はどうすればよいかわかりませんでしたが、方法を見つけようと決心しました。
さて、2013 年 3 月、
私は授業へ歩いているときに足を骨折し、
氷の上で滑ってしまいました。
はい、これが経緯です。
歩いていると、氷がありました。
パフッと足が折れてしまいました。
命は助かりませんでした。
財布は戻ってきませんでした。
語れるようないい話もありませんでした。
救急車が到着するのを待ちながら、急速に溶ける氷の水たまりに横たわっていたとき、
この瞬間が弟の人生を永遠に変えることになるとは思いもしませんでした。
腓骨に小さなチタンプレートとネジを数本取り付ける手術を受けた後、
松葉杖を 2 本渡され、

2 か月間足に体重をかけないように言われました。これは独特の問題を引き起こしました。
地面にはまだたくさんの雪と氷が残っていたからです。
そして、国内最大のキャンパスの 1 つで行われる授業がまだ 2 か月残っていました。
そのことを念頭に置いて、私と同じ立場の勤勉な学生なら誰でもするであろう決断をしました。
そして当然、授業に行かないように決めました。
(笑)

さて、自宅で勉強する時間ができたので、
私はついに弟をどう助けるかを思いつきました。
彼がしなければならないことは理論的には非常に簡単ですが、実際には非常に難しいことを私は知っていました。
彼がしなければならないことは食生活を変えることでした。
経験から、
彼が変える必要のあることと、変える必要のないことを私は知っていました。
問題は、これを他の人を通して伝えると、
子供の頃の伝言ゲームのようになってしまう可能性が高いということでした。
メッセージは伝わりますが、途中で少しの誤解や誤った解釈が起こります。元のメッセージはほとんど残っておらず、
誰もが混乱したままです。
そして弟の食習慣は変わりません。
そこで、そのことを念頭に置いて、私は人生で最高の決断をしました。
次の 2 週間は家に帰って、
弟が食べる食事をすべて自分で作り、
適切な栄養について教えていくことにしました。
自宅のキッチンにいる間、
2 本の松葉杖、熱いフライパン、鋭いナイフにつかまりながら、
ぎこちなく動こうとしていることがよくありました。
それは簡単ではありませんでした。
また、足首の腫れが耐え難いものにならないように、
数分おきに少し休憩を取ることも忘れてはなりませんでした。
たった 2 週間で、
結果は驚異的だっただけでなく、
誰でも使える戦略の結果でした。私たちがこのような劇的でポジティブな結果を見ることができたのは、
後で皆さんにお伝えするのがとても楽しみですが
彼の目標に合わせて環境を変えたからです。
彼の環境が彼にとって不利になるのではなく、有利になるようにしました。
これは単に、悪い選択肢をすべて健康的なものに置き換えることを意味しました。
この簡単な調整により

彼の栄養を、皮肉にも頭文字をとって SAD と呼ばれている標準的なアメリカの食事から
健康的で栄養価の高いものに簡単に変えることができました。
計画のおかげで、これはまったく難しくありませんでした。
不健康な選択肢を取り除くと
健康的で栄養価の高い食べ物がプラン A とプラン B の両方になります。
この解決策の素晴らしい点は
意志の力をほとんど完全に排除できることです。
簡単に言えば、意志がなければ食べられません。この戦略のもうひとつのメリットは、カウンターにあなたの名前を呼ぶチップスがなければ、チップスのことを忘れてしまい、完全に欠乏感から逃れられるということです。
少し頭が混乱します。
これは真実にしてはちょっと単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、そうではないと断言します。
成功への障害を取り除くと(私の弟の場合は不健康な食べ物)、障害を取り除いて、障害のないものに置き換えるか、障害のない道を作ると、成功への道はずっとスムーズになります。
ですから、環境を整えて、それがあなたに不利に働くのではなく、有利になるようにしてください。
これはどんな目標にも有効です。
私の弟にとって、私は環境でした。
私は彼の食事をすべて作り、彼に適切なおやつを与え、彼の質問にすべて答えました。
しかし、私がそこにいなかったらどうなっていたでしょう。そして、これを自分のために機能させるにはどうしたらいいでしょうか。
さて、成功するには、

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